男人40一朵花 懂得保養才是關鍵

男性皮膚一般比較粗糙，表面經常粘附污垢堵塞毛孔，導致毛囊及皮脂腺疾病，尤其人到中年時，由於生理機能的衰退，容易出現皺紋、鬆弛、浮腫等現象。所以，適當保養不僅是年輕時才做的事，就算到中年，還是要養出一身的好皮膚，人也精神些。

一、好好洗臉

男士應特別注重洗臉，若皮膚為幹性，可用冷水和溫水交替洗臉，刺激局部皮膚的血液迴圈，增強面部肌膚的彈性。油性皮膚者洗臉時最好先用毛巾熱敷3～5分鐘，再用香皂洗臉，洗後按摩一會兒，可促進局部皮膚的血液迴圈，改善其營養狀況，有利皮脂的排出，使面部光潤、柔滑，減少皺紋和鬆弛現象。中性皮膚的男士，冷、熱水洗臉均可。

二、均衡營養

中年男性正是精力最旺盛的時候，他們經常在外奔波，飲食無節，特別是過食甜、辛、辣、酸等刺激性食物，或有抽煙、嗜酒等不良習慣及不愛吃蔬菜水果之人，會使體內酸堿失衡影響健康。因此，要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養，多吃蔬菜、水果、豆乳製品及其他營養豐富的食物，戒煙戒酒，適當攝取維生素、蛋白質及微量元素等。

三、保證睡眠

中年人事務多，有的經常熬夜加班，睡眠不足，致使面容憔悴、灰暗，眼圈發黑、眼袋顯露，生出更多的皺紋。中年人要保證優質睡眠，每天睡足8小時。但睡眠時間也不宜過長。

四、保持樂觀

經常憂愁、煩惱、易怒之人，會引起機體生理性病變，所以保持樂觀情緒會使肌膚更加健美。

五、特別護理

要注意保護皮膚，特別是從事野外作業或高溫工作的男士，上班要戴好草帽、防風罩、護眼罩等防護用品，適當塗些皮膚保護劑，防止紫外線過度照射和塵埃侵染。

六、正確養護

男士應使用針對男士皮膚性質而研製的男用護膚品。風吹日曬使皮膚粗糙，洗淨臉後，塗些男士專用的營養霜、潤膚蜜，有助於皮膚光潔。

男人如何保養

1.學會減壓

對大多數男性而言，四五十歲是他們人生中非常難熬的一個時期，因為他們要面對來自事業、經濟以及家庭等各方面的壓力。

對大多數男性，應該積極採取一些減壓措施，譬如日常鍛煉、沉思，或者去參加一些減壓課程的學習。

2.控制體重

很多男性步入中年，由於飲食油膩、生活不規律、鍛煉減少，體重有上漲趨勢。請密切關注體重腰圍的變化。研究表明，腹型肥胖即便是輕度肥胖，也是心臟疾病和糖尿病的高危因素。

3.定期體檢

男性年輕時候做常規健康檢查可能比較少。

但是，如果你已經步入中年，就得養成每年參加常規健康體檢的習慣了。

4.勿忘重要篩查

血脂：20～40歲的健康男性都應該每隔五年檢查血脂，40歲以上建議每年查一次。

血糖：40歲以上男性，如果身材超重又很少做運動，且有糖尿病家族史，應及早去醫院進行糖尿病篩查。

血壓：40歲後應監測血壓，如有可能，家中備一個血壓計。至少應該每半年測一次血壓，以便早發現高血壓，儘量減少腦卒中和心臟病的發生。

腸鏡：到了50歲以後建議做一次腸鏡檢查（如果有高危因素建議早點去做）。