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更年期來臨前的症狀 更年期保健有方法

更年期對女性來說,是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,包括絕經和絕經前後的一段時間。對於很多的女性朋友們都是不知道該怎麼辦,常常因此而耽誤了治療,從而導致更年期症狀的加重。其實更年期到來前會有一些症狀,可以通過這些症狀來判斷出更年期是否到來了,及時做好保健工作,讓女性們安全度過更年期。那麼更年期來臨前有什麼症狀呢?更年期女性怎麼保健呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

更年期來臨前有什麼症狀?

1、注意力渙散

激素波動會導致注意力不集中。

2、指甲變化

手指甲和腳趾甲變薄變脆,更易折斷。

3、眼睛發幹

乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

4、疲勞乏力

體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見症狀之一。

5、記憶差錯

由於卵巢功能喪失,很多女性會出現短時記憶喪失,出現記憶差錯。

6、難受想哭

卵巢功能減退和激素水準變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。

7、緊張焦慮

焦慮也是更年期一大信號,具體症狀包括:顫抖、出汗和易受驚嚇等。

8、易怒好鬥

易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一,這仍然是激素水準變化在搗鬼。

9、情緒不定

卵巢功能喪失,激素水準變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。

10、妄想患病

有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如總是感覺身體不適,但也說不出究竟是哪兒出了問題。

更年期女性怎麼保健?

1、注意合理飲食

多食蛋白質類食品,如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果,每日補充少量的鈣片。

2、防治月經失調

防治月經失調對更年期後的出血,千萬不可疏忽大意,一旦有異常現象,要及時診治。

3、定期體格檢查

進行定期體格檢查可以及時發現疾病,將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期,必要時給予藥物治療。

4、勞逸結合

注意勞逸結合工作、生活應有規律,睡前不飲酒,不喝茶,不看驚險和悲慘的影片,以保持良好的睡眠。

5、保持樂觀情緒

加強夫妻間的安慰與溝通,同時也要努力克制自己的不良脾氣,保持心態平衡,有規律地安排好個人的生活。

6、加強體育鍛煉

參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動,可增強體質和植物神經的調節能力。各種戶外的社會活動,則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛好,充實業餘生活。