更年期來臨前的症狀 更年期保健有方法

更年期對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對於很多的女性朋友們都是不知道該怎麼辦，常常因此而耽誤了治療，從而導致更年期症狀的加重。其實更年期到來前會有一些症狀，可以通過這些症狀來判斷出更年期是否到來了，及時做好保健工作，讓女性們安全度過更年期。那麼更年期來臨前有什麼症狀呢？更年期女性怎麼保健呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

更年期來臨前有什麼症狀？

1、注意力渙散

激素波動會導致注意力不集中。

2、指甲變化

手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

3、眼睛發幹

乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

4、疲勞乏力

體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見症狀之一。

5、記憶差錯

由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。

6、難受想哭

卵巢功能減退和激素水準變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。

7、緊張焦慮

焦慮也是更年期一大信號，具體症狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。

8、易怒好鬥

易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一，這仍然是激素水準變化在搗鬼。

9、情緒不定

卵巢功能喪失，激素水準變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。

10、妄想患病

有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。

更年期女性怎麼保健？

1、注意合理飲食

多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充少量的鈣片。

2、防治月經失調

防治月經失調對更年期後的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。

3、定期體格檢查

進行定期體格檢查可以及時發現疾病，將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期，必要時給予藥物治療。

4、勞逸結合

注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

5、保持樂觀情緒

加強夫妻間的安慰與溝通，同時也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人的生活。

6、加強體育鍛煉

參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動，可增強體質和植物神經的調節能力。各種戶外的社會活動，則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛好，充實業餘生活。