治便秘最安全的方法 試試這些美食吧
辦公室女性久坐很容易造成便秘，便秘讓人很困擾不知道該怎麼辦，不過治療便秘的方法也有很多，最簡單有效的就是吃一些有利的食物，今天就和小編一起來看看便秘吃什麼吧。
食物療法
1.白開水通便法最簡單了而且還很容易實現，當你每次蹲在馬桶上不能暢快淋漓的時候，每天喝幾杯開水將會幫助我們順利通便，多喝點白開水就可以了就這麼簡單。將會保證人體的需要，將會説明我們利尿、排毒、消除體內多餘的廢物，從而有效解決便秘問題。
2.蘿蔔生吃、熟吃都可以，蘿蔔有很多品種有白皮、青皮、紅皮的，裡面富含大量的VC，以及抗病毒、抗癌的作用，生吃蘿蔔將會有效的幫助我們消除積滯、化痰解熱等作用，甚至還可以對咳嗽、氣管炎有效，富含大量的防癌的物質。生吃蘿蔔、吃半斤作用就可以，迅速通便。
3.生吃白菜心也很好，白菜裡面有很多粗纖維以及各種維生素，尤其是裡面富含維生素C很多，這裡面的纖維將會促進腸壁蠕動、幫助消化，解決大便乾燥等問題，所以通便效果直接有效。建議您一邊吃白菜一邊喝水，便便就出來了。
4.西葫蘆是來自美洲的一種南瓜，別看西葫蘆很普通但是裡面的水份卻很多，也是低熱量的食物，其餘的維生素類以及礦物質也非常豐富，裡面有的物質不能被人體消化、水解了，但是卻可以促進腸道的蠕動，有助於排便，而且省著吃西葫蘆比熟著吃效果更好，不來你是做菜還是做湯都可以。西葫蘆還含有較多的纖維素.半纖維素、木質素都有助於我們身體排毒。
5.豆芽種類很多，有黃豆芽、綠豆芽，尤其是綠豆芽的營養價值更好，裡面不僅有很多的纖維素，而且豆子在發芽的過程中，裡面的那些植物凝血酸就消失了，效果很好。因為酶的作用下促進植物降解，充分被人體利用。尤其是維生素C的寒涼很高很高，可謂是物美價廉的低脂食物。豆芽還有滋陰通便的作用。經常吃豆芽還可以預防癌症、口腔炎作用，不要煮的太爛了、煮熟了就可以。
食物療法
1.白開水通便法最簡單了而且還很容易實現，當你每次蹲在馬桶上不能暢快淋漓的時候，每天喝幾杯開水將會幫助我們順利通便，多喝點白開水就可以了就這麼簡單。將會保證人體的需要，將會説明我們利尿、排毒、消除體內多餘的廢物，從而有效解決便秘問題。
2.蘿蔔生吃、熟吃都可以，蘿蔔有很多品種有白皮、青皮、紅皮的，裡面富含大量的VC，以及抗病毒、抗癌的作用，生吃蘿蔔將會有效的幫助我們消除積滯、化痰解熱等作用，甚至還可以對咳嗽、氣管炎有效，富含大量的防癌的物質。生吃蘿蔔、吃半斤作用就可以，迅速通便。
3.生吃白菜心也很好，白菜裡面有很多粗纖維以及各種維生素，尤其是裡面富含維生素C很多，這裡面的纖維將會促進腸壁蠕動、幫助消化，解決大便乾燥等問題，所以通便效果直接有效。建議您一邊吃白菜一邊喝水，便便就出來了。
4.西葫蘆是來自美洲的一種南瓜，別看西葫蘆很普通但是裡面的水份卻很多，也是低熱量的食物，其餘的維生素類以及礦物質也非常豐富，裡面有的物質不能被人體消化、水解了，但是卻可以促進腸道的蠕動，有助於排便，而且省著吃西葫蘆比熟著吃效果更好，不來你是做菜還是做湯都可以。西葫蘆還含有較多的纖維素.半纖維素、木質素都有助於我們身體排毒。
5.豆芽種類很多，有黃豆芽、綠豆芽，尤其是綠豆芽的營養價值更好，裡面不僅有很多的纖維素，而且豆子在發芽的過程中，裡面的那些植物凝血酸就消失了，效果很好。因為酶的作用下促進植物降解，充分被人體利用。尤其是維生素C的寒涼很高很高，可謂是物美價廉的低脂食物。豆芽還有滋陰通便的作用。經常吃豆芽還可以預防癌症、口腔炎作用，不要煮的太爛了、煮熟了就可以。