注意：老人運動過後有4個不宜

老人運動過後有4個不宜

①不宜立即吸煙，這會因吸氧不足而出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等症狀。

②不宜馬上洗澡，尤其是用熱水洗澡，以防血液大量滯留在四肢與肌肉，而形成大腦與心臟的相對供血不足。

③不宜立即吃飯，以防腸胃一時不能適應，而導致胃腸痙攣或消化不良等；同時運動後，進入消化道的血液較少，而胃腸道的神經也處於抑制狀態。進食會加重消化道的負擔。

④不宜立即蹲坐休息，蹲下或低坐，會使下肢血液回流不暢，影響血液迴圈，加深肌肉疲勞。

老人適合哪些運動

廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

做體操

做體操也是全身能得到鍛煉的項目。舒展四肢，讓身體每根神經都得到放鬆，可以舒緩老人們僵硬的四肢。

打太極

太極是斯文的運動，很適合用一句“靜中有動，動中有靜”來形容。太極可以幫助老人們協調平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助，它更容易能成為老人的一項愛好，不僅僅只是運動。

倒退走路

別小瞧了倒退哦，人倒退的時候身體往後傾，腰部的壓力也順著往後，對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成後，能換得一夜好眠的哦。

散步

對於身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法去做，那就去散步吧，最容易了，在馬路上，公園上隨便走走，走的時候前後甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放鬆下來達到運動的目的的。