經期量少也許警惕 月經量少怎麼辦

很多白領們每天忙於工作，到了大姨媽來的時候總是抱怨，後來發現月經量少了總以為這下省事了，月經量少可不是好事，那麼月經量少該怎麼辦呢？其實經期是有很多應該注意的事項呢，下面我們就來看看月經少吃什麼吧。

月經量少的飲食注意事項
月經量少指的是，月經週期正常，每次經天數短於3天而且經血量每次也不超過20ml，月經量少可不是你減少麻煩的開始，月經量少是你身體狀況的重要指標，我們應該重視自覺月經量變少的問題，發生了月經量變少我們應該有應對的方法。

月經量少時食物如何選擇
月經量少的女性首先就應該從飲食上來調理了，多吃一些富含含鐵量多的食物，尤其是滋補類的食物，來月經的時候可以多補充一些紅糖水來調節自己的身體，尤其是體質很虛弱的朋友更需要滋補一些食物了。

主食建議選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等食物，另外還可以多吃一些肉類、蛋類、奶類食品，蔬菜類也要多補充建議選擇油菜、小白菜、捲心菜，水果建議多選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子什麼的。

月經量少的情況下飲食注意事項
如果自己月經出現了經量變少的情況，那麼我們的飲食就要選擇清淡的、富含營養多的食物，多注意補鐵食物的選擇，多吃一些富含維生素C 的食物，將會有效的促進我們生血機能，而且還可以輔助治療缺鐵性的貧血問題，多吃豆類以及魚類。

在月經來之前，多吃一些清淡的食物比較好，而且還要容易消化的、富有營養的，多吃一些綠葉的蔬菜、水果，多喝水，還要保持大便通暢，減少我們的骨盆的充血，月經來的時候多補充一些容易消化的食物比如棗、麵條、薏米粥等等，月經期間要多喝紅糖水，有效的幫助月經量正常。

月經期會損失一些血液，月經後需要多多的補充蛋白質以及鐵鉀鈉鈣鎂的食物審美的。月經量突然的變少了，我們應該在日常生活中多注意，還要檢查下是不是病理性導致的月經量變少，多吃對自己有益的食物，還要加強鍛煉身體。