秋乏怎麼辦 秋天渾身乏力學這7大緩解法
按摩三大穴位緩解秋乏
中醫認為,身體有3大養生穴位,常按可緩解身體疲勞,提神解乏。
1、百會穴
按摩百會穴可以提神醒腦、升舉陽氣。
方法:用雙手拇指或食指疊按於百會穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒,同時可做輕柔緩和的環形按揉,反復5次。
取穴:百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處,穴居顛頂,聯繫腦部。
2、太陽穴
按摩太陽穴不僅提神,還可緩解頭痛。
方法:用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,輕柔緩和地環形轉動,持續30秒。
取穴:太陽穴在耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方。
3、風池穴
風池穴是足少陽膽經的穴位,按摩此穴除可提神外,還能緩解眼睛疲勞。
方法:保持身體正直,兩手拇指分別置於兩側風池穴,頭後仰,拇指環形轉動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復5次。
取穴:人體風池穴位於頸部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
伸懶腰幹梳頭緩解秋乏
伸懶腰,讓肌肉得到放鬆,身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時,胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓,可以使心臟更多的運動,從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮,這樣可以促進頭部血液的迴圈,亦可以讓頭腦感到輕鬆。
花旗參片泡水喝緩解秋乏
秋乏多是陰液不足,陽熱旺盛所致,解秋乏重在養陰潤燥。建議可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用,還有一定的補氣作用。 將花旗參切片,每次拿5~10克用開水沖泡來喝,其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。
此外,還可以泡羅漢果喝,每次用四分之一的羅漢果沖泡即可,也有一定的緩解秋乏效果。
秋季適當曬曬太陽緩解秋乏
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,當秋季來臨,陽光的照射便不再像夏日那樣強烈,雨天也會增多,這樣人體的褪黑色素就會增多,從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落。
所以,適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內的照明設施打開,同樣可以提高人的興奮度。
秋季保證良好睡眠緩解秋乏
秋天來臨,晚上爭取在10:30之前睡覺,因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。
少辛辣油膩多喝水多吃蔬果緩解秋乏
油膩食物會在人體內產生易使人困倦的酸性物質,應少吃。秋天飲食中儘量少吃或不吃油膩及辛辣食物或燒烤,如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。同時,多吃蔬菜水果,多喝水有利於提神醒腦。
日常勤眨眼緩解秋乏
眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程,也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程,這樣可以使眼睛得到潤滑,從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼,就會使眼睛又幹又澀,甚至變得模糊。
尤其是整天對著電腦的白領們,一定要保護好自己的眼睛,讓眼睛得到適當的休息。在電腦前待半小時左右,就要遠眺一下窗外的風景,尤其是綠色植物。