硬擠“事業線”會傷頸椎 學會4招巧預防

胸罩穿不對還會傷頸椎

文胸只是為了展示優美體型嗎？當然不是，戴胸罩也是一門學問，如果不能正確選擇和佩戴，還容易患上“胸罩綜合征”，損害健康。

長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊，容易導致肌肉過度疲勞，血液迴圈障礙而發生老化。此外，過緊的胸罩帶限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產生胸悶、氣促等症狀。

胸罩帶過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經，使其受累，可誘發頸椎病，產生上肢麻木、頸部酸痛、頭暈、噁心等症狀。長期如此，會導致肩、背局部肌肉，如背闊肌、胸鎖乳突肌呈不同程度的老化，X光檢查則表現為頸椎肥大性改變。而這些，都是不正確佩戴胸罩所致。

預防頸椎病有4大妙招

1、給工作和生活設置一些障礙

可將USB介面延長線從電腦的U盤插口上撤下來，每次從電腦上拔U盤的時候，就會貓下腰、低下頭，這個動作在日常生活中很少做，剛開始低頭的時候，甚至能聽到頸椎哢哢響。

2、增加離開座位的機會

對於上班族來說，長時間不離開座位保持同一姿勢很容易患上頸椎病。可以讓暖水瓶遠離辦公桌，這樣每次倒水不得不走上一段路，也算是讓身體有點變化，避免傷到頸椎。

3、常飲水

許多人可能一上午都不喝一口水，這對健康很不利。相比之下，一旦養成良好的飲水習慣，如廁的次數也會增加，這樣活動的機會就更多了，同時還可以在樓道裡做做提腳跟、伸胳膊、扭腰等動作，通過全身運動讓頸椎一起運動。

4、全身運動

兩項運動最有利於預防頸椎病，一個是游泳，另一個是走路。建議至少選擇其中一項運動，只要堅持下來，一定能使頸椎不適得到有效的緩解。或者是走路上下班，不僅將身體練得很健美，無意中“搖頭晃腦”的時候，再也聽不到脖子哢哢響了，讓頸椎得到了徹底的解放。