秋老虎不走睡不著？法媒5招助你得黃金睡眠！

【環球網綜合報導】立秋已過，處暑更是終結了漫長的仲夏。可淘氣的酷暑小姐卻還不樂意給自己放個長假，各位親們心心念念的涼爽和舒適還未來到。炎熱的天氣不僅意味著焦躁不安的白日，更預示著夜晚睡眠的磨人，尤其是對終於下決心擺脫空調房的你來講!難道當秋之際，還得加倍地受入睡之苦？法國時尚雜誌《Marie Claire》總結五條睡眠黃金定律，助你在秋老虎的尾巴節骨眼上睡得舒爽香甜!

1、 水放近處更方便

睡眠期間補水是必要的，大多數親們也會偶爾起夜喝水。因此水最好別放太遠，就算是有強迫症的親們也別規規矩矩將水杯放廚房了，就乖乖擺在床邊吧!這樣，就算起夜，也不至於睡眼惺忪還艱難尋水，等一兩口咕嚕咕嚕下肚，估計睡意已經全無!

2、晚餐吃少包袱少

“晚餐要吃少”，這句話不僅僅是對減肥的美眉們說的，它同樣適用於那些想要快速入睡的人哦!如果不想讓體溫隨著身體消化多餘食物而快速上升，晚餐可得悠著點。

3、好酒少喝莫貪杯

這和上一條道理相同，酒精會使身體溫度上升，所以要想快速入睡，可別在大熱天貪圖一杯之快。

4、沖涼勿圖一時爽

很多人為快速降低身體溫度，會在睡前採用物理的沖涼方式，這些人往往還用冷水!冰水!但是這樣極容易使身體著涼，其實冷水澡後，身體還是會重新發揮新陳代謝的功能、以重建適宜周圍環境的體溫。當然啦，如果房間溫度真的高到你難以忍受的話，那就睡前沖個溫水澡吧，記住!是溫水!還有，別把身體擦太幹，以便保證一定的濕度。

5、早睡傳統要打破

“早睡早起身體好”，這是爸媽教你的永恆真理!但大熱天裡，可別那麼心急著睡覺。酷暑天裡的久睡往往品質欠佳，實際上短小精幹的睡眠會比冗長的分段睡眠更有效果。(實習編譯：劉若曦 審稿：王莉蘭)