男人睡覺為何會打呼嚕 男人打鼾的自我療法

男人睡覺為何會打呼嚕

1、睡眠呼吸綜合征，也就是在睡覺打呼嚕的時候，會有忽然聽戲的現象，對於具體的症狀就是：在一晚上七個小時的睡眠中，發生了30次以上的持續時間超過10秒的，則就是呼吸暫停，則每一個小時發生5次，或者是更多的，則為呼吸暫停，這樣就是呼吸暫停綜合症。

2、有的人也會偶發出現輕度的，一次性的餓打呼嚕，其實這是很常見的，常常的是由於身體過於的疲勞，或者是喝酒過多造成的，常常的是在仰臥睡眠的時候造成的。

3、有的人喜歡單純性習慣性的打呼嚕，雖然有這樣的習慣，但是沒有影響到身體各個器官的健康，出現這樣打呼嚕的原因主要是由於呼吸道出現了某些程度上的狹窄阻塞，但是也會保持一定的通暢的，這裡所講的打呼嚕則就是單純性習慣性的打呼嚕了。

男人打鼾的自我療法

1、節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾；

2、睡前喝酒會使打鼾更嚴重；

3、避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲；

4、抽煙的人較容易有打鼾的問題；

5、側睡較不易引起打鼾；

6、墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身；

7、控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾 ；

8、鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡。