兒童健康

小兒肥胖怎麼辦 小兒肥胖吃什麼好?

小兒肥胖已經是個越來越嚴重的現象了,肥胖會造成孩子的心理障礙,產生一些如醫學上講的“社交退縮症”,形成自卑、孤僻、不合群的性格,這對肥胖兒的成長是不利的。家長對於小兒肥胖的住症狀要怎麼辦呢?小兒肥胖吃什麼好呢?下面小編帶大家來瞭解一番。

小兒肥胖的危害:專家表示,肥胖兒的應急反應、抗感染能力較正常兒童低,而研究發現,肥胖兒童中有部分將發展為成人肥胖症,幼年肥胖已被證實為日後發生糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的危險因素。此外,肥胖還會造成孩子的心理障礙,產生一些如醫學上講的“社交退縮症”,形成自卑、孤僻、不合群的性格,這對肥胖兒的成長是不利的。

小兒肥胖怎麼辦?

1、培養小孩養成良好的飲食習慣

家長要注意培養小孩養成良好的飲食習慣,不要給小孩吃過多的甜食或者油膩的食物,應該多吃點青菜、水果等一些較為清淡的食物,同時要定期進行健康檢查,保證健康小孩健康的好身體。

2、減少油炸食物的攝入

在平時的時候多吃油炸食物,必然會導致肥胖,家長要在日常生活中注意小孩的體重,一旦小孩的體重超過標準體重的10%的時候,就要適當地減少小孩的食物,多吃些素食,同時減少油炸食物的攝入。

3、增加小孩的運動量

很多肥胖的小孩是吃得多,但是動得少。因此作為家長要注意控制小孩的飲食與運動的平衡,注意適當地增加小孩的運動時間以及運動量,最好選擇小孩喜歡的運動,提高小孩的興趣才會堅持下去。

4、減少脂肪類食物攝入量

寶寶減肥,並不提倡減少寶寶的主食,而是要減少寶寶對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發育並不可少的物質。減少寶寶脂肪的攝入量,要控制寶寶對肉類的食用。除此之外,還要注意不要讓寶寶經常食用高熱量的零食,比如各種糖果、糕點、巧克力、甜飲料、冷飲、蜜餞等。

5、放慢進食速度

由於孩子吃飯時候注意力不集中,為了讓孩子安心吃飯,有些家長會要求孩子在規定的時間內吃完。這樣對孩子的健康是不好的,讓孩子放慢吃飯的速度,能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過程中,要培養孩子細嚼慢嚥的習慣。

小兒肥胖吃什麼好呢?

1、荷葉飲

原料:荷葉、桑白皮各20克。

製作:水煎服。

功效:荷葉可消食積,醒胃化濁,降膽固醇、血脂等;桑白皮可“補虛益氣”。適用于痰濁內盛之肥胖兒童,久服可轉瘦,身材苗條。

2、青菜豆腐

原料:青菜 100 克,豆腐 200 克。

製作:豆腐切成小丁,入熱水煮 15 分鐘。青菜切成大片,放入豆腐鍋裡煮沸後,加入食鹽、味精調味後即可。

功效:補充蛋白質、纖維、維生素等。