老了容易癡呆？8個方法幫你預防老年癡呆

們都知道腦子是越用月靈活的，如果長時間的不用腦子的話就會反應遲鈍，甚至到老年的時候發生老年癡呆的現象，隨著人們生活水準的提高，越來越多的老年人，會出現癡呆，現在社會很多的老年人，會出現孤獨心理，抑鬱情緒，會造成腦部神經受到影響，加大疾病的出現，所以避免這種疾病，要注意合理健康飲食，預防老年癡呆應該去怎麼做？

預防老年癡呆應該去怎麼做

第一、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質，食物纖維，維他命，礦物質等都要均衡攝取。

第二、適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預防癡呆的效果。

第三、避免過度喝酒，抽煙，生活有規律，喝酒過度會導致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第四、預防動脈硬化，高血壓和肥胖等生活習慣病，早發現，早治療。

第五、小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆，高齡者必要時應使用拐杖。

第六、要積極用腦，預防腦力衰退，即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書發表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

第七、隨時對人付出關心，保持良好的人際關係，找到自己的生存價值。

第八、保持年輕的心，適當打扮自己。

老年癡呆吃什麼好

1、人參

人參有良好的抗衰老、抗疲勞、提高人體的免疫力、調節神經系統和興奮造血系統功能等作用，可以改善中老年人的微循環，提高記憶學習能力。

常用於治療各種類型的老年癡呆，尤其適用於心脾氣血兩虛症，或兼肺氣虧虛、神疲乏力、虛咳喘促、自汗暴脫等症。發熱感冒、咳嗽痰多、心肝火旺、濕熱蘊阻、食滯不化者慎用。

2、黃芪

黃芪有免疫增強和免疫調節作用。可擴張血管，抑制血小板聚集，降低血液粘度，改善血液迴圈和腦的灌流量。黃芪中含有鋅等微量元素對防治老年癡呆有一定作用。

3、枸杞

枸杞子有降血糖、降血脂、降膽固醇、提高人體免疫功能的作用。常用於治療老年癡呆肝腎虧虛症，兼有虛勞咳嗽、心煩消渴等症。

4、遠志

適宜治療老年癡呆痰濁阻竅症。

5、冬蟲夏草

具有補腎益肺、益氣養腦等功效。尤其適用於老年癡呆病，也可提高人體的免疫力和預防血管硬化。

6、川芎

川芎可擴張腦血管，改善腦的血管灌注。抑制血小板聚集和血栓的形成。對外周血管有直接擴張作用，可持久地降低血壓。常用於治療各種類型的老年癡呆，對氣滯血瘀，阻滯腦絡者尤其適宜。

7、肉蓯蓉

適宜治療各種老年癡呆及肝腎虧虛偏于陽虛，兼有腰膝酸冷、頭昏耳鳴、腸燥便秘等症的病人。陰虛火旺、實熱便秘、大便溏泄、痰濕積者忌用。

8、石菖蒲

有改善記憶能力、擴張血管、降壓等作用。常用於治療老年癡呆病，對痰濁阻閉腦絡症尤其適宜。