空調病可通過膳食調節來預防

現在是空調病最高發的季節，尤其是白領族每天處在低溫的寫字樓裡，更是成為空調病的主要人群。該如何對抗空調病呢？其實膳食調節能幫您很好地抵禦空調病。

如何通過膳食調節來預防空調病

1、少吃冷飲

冷飲會使濕寒積聚體內，影響腸胃功能，夏季人們本來就津液流失多，食欲差，多吃冷飲會對腸胃弱者雪上加霜，腸胃功能差就會導致營養吸收不良，免疫力下降，更易被空調病困擾。

2、多吃粥品

粥能補充水分，有利於消化吸收，對養護腸胃很有好處，還能促進身體各個系統的代謝功能，有利於調節體溫，避免空調病發生。當然在吃粥的同時主食也必不可少，否則會導致能量不足，影響工作。

3、補充蛋白質

汗多會帶走體內的賴氨酸，如果蛋白質補充不及時就會使人疲勞、乏力、免疫力下降。所以經常處在空調房中還要注意補充蛋白質，多吃瘦肉、大豆製品、蛋、魚等。

4、飲食以清淡為主

清淡飲食有利於開胃，促消化，保護腸胃健康。新鮮蔬果都是不錯的選擇，如冬瓜、西瓜、百合、青菜、芹菜、苦瓜、蓮子等。這其中又以芹菜最佳，芹菜能清內熱、排毒，可以避免在空調房裡內熱無法排出的問題，從而起到防病的作用。

5、多補充水分

空調房內乾燥易導致人缺水，所以要多補充水分，白開水、茶水都是不錯的選擇，姜絲泡水有驅寒發汗的功效，對於空調環境下的人們也很有好處，女性朋友可以喝姜湯紅糖水，還有補血養顏的作用。

空調病產生的原因

一是在室外高溫出汗的情況下進入涼冷的空調房間，頓時涼氣襲來，猶如中醫說的外感風寒，出現類似風寒感冒的頭痛、身痛、鼻塞等病狀。

二是由於空調供應的是再迴圈空氣，關門閉窗新鮮空氣很少，室內空氣負離子少，還會產生一些臭氧等異味氣體，使人感到胸悶心慌，頭昏乏力，肢體酸楚，欲吐，胃腹脹滿等不適現象。這與夏天暑濕氣充溢，在空調房內因冷而汗孔緊閉，體內的濕熱不能通過出汗排泄出來，鬱積體內，構成“嚴寒外束肌表，濕熱內蘊脾胃之症”。精彩推薦：如何預防空調病 推薦五款食物