補腎就要從內到外，幾分鐘效果真好

一看到補腎的就不放過，堅持那麼久，有沒有補到位呢？其實方法超簡單，也超關鍵，擠不出時間熬粥、燉湯，可以試試枸杞釀蛋，幾分鐘速成，每天一碗，從內補到外，腎不好都不行

8分鐘速成：枸杞酒釀蛋

食材：酒釀400g、雞蛋1個、枸杞6g、清水適量、白糖適量

做法：1)準備酒釀400g，雞蛋1個

2)枸杞和白糖。枸杞用水泡一下。

3)鍋內加點清水煮開

4)將400克酒釀倒入鍋裡煮開

5)攪拌一下6)然後依次加入枸杞7)加入雞蛋8)最後加入白糖，大火煮開

黑豆豬蹄湯

食材：豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿蔔半根、醬油5g、小蔥2片、薑2片

做法：

1)食材都準備好

2)黑豆要提前洗乾淨，放入碗裡用清水浸泡10個小時以上

3)豬蹄要清洗乾淨，去掉上面的毛，卻成小塊。鍋裡放入冷水，把切塊後的豬蹄放入鍋裡，水沸後取出洗乾淨備用。大家可以看到，煮沸後，會有一些血沫，這些吃了對身體不好的

4)把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋裡面

5)在放入煮好的豬蹄

6)適量的醬油，鹽

7)蔥薑片

8)在加入適量的水，水一定要沒過豬蹄，蓋上蓋子開始大火燒至，等煮沸後改成小火，看食材的多少來定時間，這些分量的食材燉了2個半小時，等豆子和豬蹄軟爛就可以了。

黑豆饅頭

食材：黑豆面150g、麵粉350g、溫水250g、酵母粉3g

做法：1)溫水化開酵母粉。

2)將黑豆麵粉放入盆內。

3)麵粉放入盆內。

4)先用筷子攪拌至絮狀，然後用手揉成光滑的麵團。

5)蓋上保鮮膜或者濕布，放溫暖的地方（28度為宜），發酵至兩倍大。

6)案板放麵粉，將麵團取出，反復揉，揉至表面光滑，有彈性。

7)揪成合適大小的面劑。

8)取一個面劑，揉成饅頭的形狀。

9)整形，放蓋簾上醒發半小時左右。

10)蒸鍋放水，蒸篦上刷油，放蒸布，就Ok了。