剔除身上這物女人肯定會很開心

小肚腩讓很多女生都各種抓狂，為了消除小肚腩也想了不少方法，消除小肚腩方法有很多，下面一起來看看快速消除小肚腩的健身方法。

瘦肚小運動

1。躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。

2。雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。

3。腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。

這個小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。

腹式呼吸法

Step 1：躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。

Step 2：用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。

Step 3：最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重複5次。

溫馨提示除了運動瘦身外，合理飲食也很重要，切忌暴飲暴食又或是節食兩種極端的減肥方法，會產生適得其反的作用。