“手掌飲食”竟讓人一輩子享瘦

總有那麼一些人，他們減肥的方法偏激又幼稚，比如把自己的手機壁紙換成“要麼瘦，要麼死”，每天強調無數遍自己要瘦成一道閃電，要減肥的心智就算拿刀架在脖子上都不會使其動搖！

然而……你懂得，餓了幾天之後的某一刻，突然看到美食的他們，那堅如磐石的減肥壯志將全線崩潰……

沒事兒，就吃一點兒又不會胖！

吃完這一頓再減好了！

這真的是最後一次放縱！

不知不覺，一頓放縱，七天白餓！

如果你堅信餓能減肥，那真是太愚蠢。人體每時每刻都在消耗著能量，心臟要跳、腸胃要工作、大腦要思索、血液要迴圈，不吃東西是會瘦，但是你考慮過你身體器官的感受嗎？！

今天，小編就跟大家分享一組手掌測量食物法，告訴你如何利用手掌大小，快速掌握一天該攝取的食物量，讓你在享受美食時也不易發胖。

1、肉類

有些人天生是肉食性動物，每頓飯無肉不歡，但最科學的攝入量是一天不超過你手掌的大小。而且科學家建議每個禮拜，紅肉的攝入量最好不要超過500公克，你可以多選擇一些魚肉、豆類來獲得蛋白質。

2、蔬菜

每餐蔬菜的量大約是80公克，相當於雙手捧起來的量。如果你在一餐中沒辦法攝取這麼多蔬菜，你可以選擇在另外兩餐中把它補齊。

3、水果

像草莓、藍莓這樣的小型水果，差不多兩個手掌托起來的一小捧就夠了。它們裡面富含的糖分和熱量也不低，所以適量食用就行了，把它們當飯吃你是不會瘦下來的哦！

4、麵食

沒煮過的麵食，一餐的量大約是一個拳頭握緊的大小最合適。注意，是沒煮過的麵食哦！因為一旦過水煮，體積就會膨脹，再加上醬料等等，熱量是很可怕的！

5、巧克力

黑巧克力可以提高機體的抗氧化劑水準，預防心血管疾病，而且巧克力可以抑制食欲，所以儘量飯前吃。每天的量大概是50g，就是一根手指的長度咯！

6、堅果

堅果一般所含熱量較高，所以一天的量大約是一個手掌抓起來的大小。如果你喜歡抱著一桶堅果邊看電視邊吃——我承認，這樣的確很享受，但是你在不知不覺中已經攝入超級多的熱量了！最好的辦法是，抓出一把，把這一把吃完，一天的量就足夠了。