女性健康

三款花茶讓你減肥不瘦胸

減肥可謂是女人一輩子的事業,可是,“胖人先胖臉,瘦身先瘦胸”的亙古定律戳痛了多少女性的心:減個肥,肚子和大腿上的肉沒見少,胸倒是先給減沒了!今天,小編給大家帶來三款瘦身豐胸茶,讓你在喝茶中減去脂肪,豐滿胸部。

三款花茶讓你減肥不瘦胸

1、山藥菊花茶

材料:菊花、山藥、當歸、紅茶適量、冰糖少許。

做法:菊花、紅茶用紗布包起,和山藥、當歸一起放進鍋裡煮,燒開後小火熬20-30分鐘。

作用:當歸活血,山藥可豐胸美容、調理腸胃,加之菊花和紅茶中和,兼具減肥刮脂的效果。

2、人參烏龍茶

材料:人參數片,烏龍茶適量。

做法:人參切成薄片,放入壺中和烏龍茶一起沖泡。

作用:人參能補人體元氣、促進身體循環,適合體虛、面色蒼白的人;烏龍茶的減肥效果很好,可以幫助燃燒體內油脂。

3、當歸玫瑰茶

材料:當歸、玫瑰花瓣適量,冰糖少許。

做法:當歸和玫瑰花瓣放入杯中,用沸水沖泡即可。

作用:當歸和玫瑰都有有調理補血的功效,可以使女性的月經順暢運行,活血化瘀,促進胸部發育。

減肥的食物

1、燕麥片(無糖)

燕麥片含有大量的膳食纖維,容易產生飽腹感,促進新陳代謝,讓你在消化時消耗更多能量。並且,燕麥片的可溶性膳食纖維是白米的12倍,攝入的可溶性纖維在人體腸道內與水混合形成膠質,令人體吸收食物養分的時間延長,能較長時間地維持飽腹感,以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望,同時也可促進腸道蠕動,預防便秘的發生。你可以在早餐時用牛奶沖泡燕麥片,同時再加入一些堅果,不僅能保持你一個早上的能量供給,還不會餓哦!

2、雞蛋

沒錯,雞蛋是有減肥的效果的!雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。此外,雞蛋還富含DHA和卵磷脂、卵黃素,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。1個雞蛋只有80卡的熱量,所以並不會超標。重要的是食用的方法,要牢記每天最多一個雞蛋,也不要與豆漿一起吃,更不要和白糖一起煮。記住這三點,你就可以放心的吃啦!

3、雞肉和其他純瘦肉

肉類中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。但是要記住一點,要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質,控制脂肪。魚、雞胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。烹飪的方式儘量以水煮、清蒸為宜,儘量不要吃煎炸類的肉製品。

4、花生醬

在你心目中花生醬也是高熱量的代表,但是正確的吃一樣有減肥的效果。花生本身是很好的排毒佳品,可以強健腸道,消除便秘;而花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,可增加腸道的韌性。花生醬能提供豐富的纖維、鉀、磷、鎂、鋅等,雖然也含有高熱量和高脂肪,但是花生醬的脂肪以單不飽和脂肪為主,對心臟健康有益,甚至能調節血液中的三酸甘油酯。因此,早餐用花生醬搭配全麥麵包,是非常不錯的選擇!

5、杏仁等堅果類

不要因為士力架裡面有大量堅果仁就把堅果與高熱量劃等號,其實正確食用堅果是能夠幫助你減肥的哦!堅果含有豐富的蛋白質、纖維素和大量的微量元素,並且非常容易有飽腹感。早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用適量的堅果,既能解決你的饑餓感,又能補充能量,最重要的是,還不會長胖哦!