夏末秋初如何祛濕降火 力薦3個食療方三管齊下

除濕氣： 內服薏仁紅豆 外洗艾葉荊芥

體內濕氣太重，不僅會長濕疹，還可能引起腹瀉、痢疾等疾病，需要祛濕。平時除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點具有健脾祛濕作用的食物，如冬瓜、小米、紅豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山藥等。其中，把薏仁和紅豆搭配一起煮水吃，祛濕的效果更強勁。紅豆有利濕、利尿的作用，在薏米化濕的同時，搭配紅豆可以把濕氣更好地排出去，同時還有清熱、健脾胃的效果，口感也比較好。

此外，運動出汗也是很好的祛濕方法。濕氣重的人可以嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等“有點喘、會流汗”的運動。祛濕是個慢功夫，關鍵要堅持。如果濕疹太多或瘙癢，可以外擦爐甘石洗劑，有燥濕止癢的作用，或是熬些艾葉、荊芥水外洗，止癢祛濕。

降火氣： 綠豆更勝金銀花

一到夏天，不少人總覺得自己火氣大，每天金銀花水、苦丁茶、老鷹茶不離口。其實，夏天的“火”多是虛火，是由於人體陽氣不足引起，有些人總覺得身上熱，手腳心特別明顯，以為是上火了，就用各種辦法清熱，結果發熱的情況更厲害了。因為這是虛火，是陽氣不足引起的，需要通過補氣來解決問題。

一般來說，在室內工作的人吹空調的時間多，曬太陽的時間少，大多都是陽氣不足導致的虛火，比如潮熱、盜汗、口乾咽燥不想喝水、心煩等，此時喝綠豆湯最好。綠豆偏涼性卻不寒，能清熱、利水、祛濕，夏天最宜。金銀花水、菊花茶、苦丁茶等也不是完全不能喝，如果有牙齦腫痛、喉痛、口舌生瘡、大便幹結、小便黃赤等實火症狀時，可以短時間服用，症狀緩解即可停服，否則容易傷脾胃。

祛暑濕： 泡杯枸杞薑茶

上班族可用枸杞數十顆、膨大海一顆、兩片生薑泡水做茶飲。枸杞能滋補肝腎，膨大海有宣肺、祛濕的作用，還能助通便，生薑則可祛濕、溫中，特別適合夏季長期待在室內的人飲用。若是沒有便秘等症狀，可將膨大海換成大棗，口感微甜，還有散熱、驅寒、除濕、活血、養顏之功效。