更年期女人吃什麼粥好 推薦6款粥食譜
更年期是每個女人必經之路,在更年期的女性要好好調理,才能安全度過更年期,遠離更年期不適。小編建議可在飲食方面多下點功夫,比如吃些粥,更年期女性吃對了粥,不僅能夠保持健康,還有利於改善更年期的不適症狀。那麼更年期女人吃什麼粥好呢?別急,接下來小編將為大家推薦款6款適合更年期女性吃的粥,供大家參考。
更年期女人吃什麼粥好?
一、合歡百合粥
材料:合歡花15克,百合60克,小麥60克,紅棗5枚。
做法:
1、將百合洗淨,小麥淘洗乾淨後,二者入鍋內,加入適量的清水,用大火燒開。
2、再將洗淨的紅棗、合歡花入鍋內煮粥,分3次服食。
功效:可用于婦女更年期精神恍惚,憂鬱寡歡,失眠多夢等症。
二、何首烏粥
材料:何首烏20克,研成細末,粳米或大米50克。
做法:將何首烏與米放入砂鍋內同煮,見粥湯黏稠停火,即可食用。每日早晚各服一次,連服10~20日,休息半月後依法再服。
功效:具有強心、降血脂、降血壓、烏須黑髮等功效,故可用於輔助治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等,可用於改善更年期不適。
三、山萸肉粥
材料:山萸肉10~20克,糯米50~100克。
做法:將以上兩物共入砂鍋中並加水500~600毫升,用慢火煮熬至米爛粥稠,表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次,10天為一療程,休息一周後依法再服,連服2~3個療程。
功效:補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、虛汗不止,並有利尿、降壓之功,有助改善更年期不適。
四、粳米棗仁粥
材料:酸棗仁25克,粳米50克。
做法:將酸棗仁清洗乾淨,放入鍋中,加水適量,煎煮成湯去渣取汁,與粳米一同熬煮成粥,即成。
功效:適用於更年期精神失常,喜怒無度,面色無華,食欲欠佳等症。
五、羊心粳米粥
材料:羊心100克,粳米100克。
做法:
1、先將羊心洗淨後切片,入沸水中焯一下,瀝幹後切細。
2、將粳米淘洗乾淨後入鍋內煮粥,待粥沸時加入羊心,煮至粥熟,加入調料即可。
功效:本品能養心安神。適用於心血虧虛所致的婦女更年期心悸不寧,失眠多夢等症。
六、小麥黃芪大棗粥
材料:小麥100克,黃芪20克,首烏藤20克,刺五加10克,桑葉10克,當歸10克,三七5克,大棗10粒,冰糖適量。
做法:
1、將6味藥放在砂鍋內,加水煎成藥汁,煎好後倒出約一碗。
2、然後,鍋內加水,放人洗淨的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥。
3、粥將熟時,倒入煎好的6味藥汁,再煮一會兒,放冰糖即可。每天早晚當粥服。
功效:可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。