吃代餐粉減肥成功後反彈嗎 不控制飲食則反彈率高

吃代餐粉減肥成功後反彈嗎

可能會反彈。

喝代餐粉減肥可能剛開始效果會比較明顯，但之後會逐步減緩，特別是停止服用後若不注意控制飲食自然會發生反彈，並且反彈的體重還不低，減肥人士要警惕。那是因為代餐粉的熱量較低，長期服用會造成人體新陳代謝減慢，停了之後恢復正常飲食是會長胖的。

當然，代餐減肥法能從根本上控制人體對能量的攝入，一吃就飽，一段時間後撐大的胃就會逐漸縮小，恢復正常的食量，只要之後不暴飲暴食，減肥就不會反彈啦，不需過於擔心。

不建議長期喝代餐粉減肥：容易營養不良且加速反彈

代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物，機體長期能量攝入不足，容易出現乏力、頭暈、營養不良等症狀，長期如此還可能造成身體機能損傷，女性出現閉經等情況。

所以，代餐粉減肥法可以適當使用，但不建議長期三餐都吃代餐粉，不吃其他食物來減肥，這樣是不可取的。這樣最終人會營養不良，也會加速反彈。

怎麼健康吃代餐粉減肥避免反彈

在實際使用中，不必完全不吃其他食物只吃代餐粉，這樣是不可取的。可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，把代餐粉作為部分代餐，同時搭配其他食物食用，比較健康。作為部分代餐時，能幫助增加飽腹感，減少其他食物攝入量，能達到控制食物總熱量的目的，又不失營養健康。

在代餐的選擇上，一般代晚上效果是最好的，如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐，如果想快速的減肥，可以選擇代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時補充全面的營養，起到健康減肥的作用。