老年人吃些什麼緩解聽力下降

對於大部分老年人來說，聽力下降、視力下降是普遍存在的問題。聽力下降會讓老人無法與人正常的交流，時間長了，老人會有心理負擔，不愛講話，不愛與人接觸……我們雖然不能阻止生理上的衰老，但是我們可以通過飲食調理來延緩聽力衰退的速度，那麼哪些食物可以保護聽力呢?給老年人推薦三大類。

第一類：鐵元素豐富的食物

研究證實：補充鐵元素可以預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生速度，對於45歲以上的人來說，就要開始注意鐵元素的補充了。紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等都是含鐵比較多的食物。

推薦食療：

把木耳泡發好，切成細絲，紅棗去核切成細絲，粳米淘淨，然後一起放入砂鍋中，加入適量的水煮成粥，每週吃3次，堅持下去，就可以有效的保護聽力。

第二類：鋅元素豐富的食物

根究臨床顯示：約有40%的耳聾耳鳴患者體內鋅元素含量不足，對於45歲以上的人來說，每天攝入鋅的量要不低於15毫克，這樣才能滿足機體對於鋅元素的需求，動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等都是富含鋅元素的食物。

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推薦食療：海參黑豆豬骨湯

把發好的海參切成條，黑豆洗淨，豬骨洗淨剁成小塊，然後一起放入鍋中，加入適量水，煮2個小時，快出鍋之前放入生薑、蔥花、味精調味，一周吃兩次，對聽力有較好的保護作用。

第三類：維生素豐富的食物

維生素C、維生素E可以提高人體歧化酶的作用，增強機體對於氧氣的利用，改善末梢的血液迴圈，從而起到保護內耳的作用，各種綠色蔬菜、柑桔、核桃、花生平常要多吃;維生素D課可以促進機體對於鈣元素的吸收，血鈣不足對聽力是有損傷的，建議老年人都吃點動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳。

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