看奧運會身體被掏空？專家給你健康觀賽的指南

問題一：熬夜導致睡眠不足

在剛剛結束的歐洲杯，已經讓大部分的人元氣大傷。但緊接而來的奧運會，又得讓大家熬夜奮戰了。但大部分的人一定會自信滿滿地說“每天少睡幾小時，沒什麼問題。”

一天兩天睡眠不足可能並不會對工作生活產生很大的影響。但長久如此，會帶來一系列的問題，如免疫力下降、思考能力下降、神經衰弱等，嚴重影響了工作和生活。

少睡，就像欠了債，必須得付出代價。最直接的表現就是黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥暗淡、長痘痘等，因為晚上11點到淩晨3點是美容時間，也就是人體經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果休息不好，容易催人老。所以愛美的女孩們，可千萬不要常熬夜。

問題二：連續看比賽直播眼睛受不了

長時間看電視，眨眼次數減少，會感覺眼睛乾澀、疼痛。對視力不好的人來說，可能會得急性青光眼，嚴重的還會使眼壓升高，視網膜脫落。所以，長時間觀賽最好配備眼藥水。看比賽間隙，要多走動，多眨眼，或者洗洗臉。在看比賽時千萬不要戴隱形眼鏡。

問題三：喝酒奪金狂歡傷腸胃

許多男性玩家們奧運的口號是：備戰奧運？先裝備冰箱！不知道這個裝備是藍裝還是橙裝。看完自己喜歡的比賽後，還可以吃個夜宵，比如龍蝦、田螺、滷味等，再配上一杯冰啤酒。這小日子聽起來就過癮。

自己喜歡的運動員贏了，少不了喝酒慶祝。不過喝酒過多過急容易酒精中毒。因酒精作用，情緒失控也會帶來很多麻煩。另外，吃過多辛辣、油膩的食物，會對胃產生很大的刺激，容易得急性胃腸炎。

問題四：不良姿勢看比賽傷脊椎

打算怎麼看比賽？“比賽還能怎麼看，要麼坐在客廳看，要麼躺在床上看，坐累了就躺著看。”

每次大型的體育賽事後，醫院裡就會有很多人來看頸椎、腰椎。由於倫敦奧運會時差的原因，一些人可能會選擇躺在床上看比賽，覺得這樣很舒服。但其實躺在床上頸部呈“C”形，這種姿勢與頸椎的生理性彎曲相悖，所以躺久了容易酸痛、肌肉疲勞。所以看比賽期間要多走動走動，彎彎腰，活動一下各個關節，特別是頸椎、腰椎本來就不好的人。

問題五：憋尿看比賽傷膀胱

我們都知道憋尿的危害很大。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。而且有些人喜歡一邊喝酒一邊看比賽，因為酒本身有利尿的作用，所以提醒大家，要及時上廁所。

推薦養生食療 健康看奧運

生地燉鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，用冰糖調味，吃蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者。

豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔兩三日服食1次。可滋補肝腎、強壯筋骨。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者。

愛秀美網健康總結：

在奧運期間，應該保持生活的規律性，休息及睡眠要充分，不要為比賽犧牲了正常作息。多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。