最常見的4款廉價護眼食物

我們都知道保護眼睛最佳的食物就是藍莓，但是對於有些家庭來講，藍莓的售價似乎有那麼一點點高，不是所有的人都能夠接受的。今天小編要給大家說說的就是幾款同樣具有護眼作用的，但是它們的身價卻是非常非常普通的，也經常被我們端上餐桌，只是我們忽視了它們的功效而已。

具有保護眼睛的食物

1、紅薯/紫薯可以緩解我們眼睛疲勞。眼幹、眼澀一定是我們的肝火旺盛導致的，而紅薯中富含的膳食纖維、維生素和礦物質對於我們的肝臟來講是非常好的一款營養品。而紫薯中又含有大量的花青素苷，這是一種可以保護我們眼睛健康及提高我們視力的一種物質。

2、每日一顆雞蛋保護眼睛健康。其中蛋白主要是提供蛋白質，而蛋黃中含有豐富的維生素、鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等，其中葉黃素與玉米黃素具有很強的抗氧化作用，可以將進入到我們眼球中的有害光線進行吸收，從而保護我們的黃斑部位健康。

3、每日食用一小把堅果。主要是因為堅果中含有豐富的維生素E，而維生素E具有抗氧化作用，可以有效的防止我們的視網膜被氧化，從而保護我們的視力健康。

4、每日多攝入新鮮蔬菜及水果。這主要是因為新鮮綠葉蔬菜中含有豐富的葉綠素，而新鮮的蔬菜及水果中都含有大量的維生素C，這些物質都是具有很強的抗氧化作用，可以保護我們的視力。

最常見的三種護眼方法

1、手掌療法

全身放鬆坐在桌子旁邊閉上眼睛，將雙肘輕放在桌子上。兩手快速摩擦約20分鐘，再把手掌輕柔地放在雙眼上，不需用力。每天按此方法做兩組運動，每組做10分鐘左右即可。

Tips：要注意背頸部呈一條直線，不要低頭。如果你是電腦“專業戶”，這級運動最適合你。

2、記憶療法

在做手掌療法的同時，你可儘量從自己的記憶中挖掘出一個鮮豔明快的物體，如一個紅色的氣球，然後學時間地將它駐留在你的腦海中。

Tips：眼科專家們認為，在思想意識裡記憶一些事物，會有助於你在現實中把它們看得更清晰明瞭。記住想像時要全神貫注，不可有任何“走私”現象。

3、眨眼療法

先用力閉上眼睛，再把眼睛睜開，兩個動作反復5次即可。在眨眼運動的同時，可從左向右轉動脖頸。

Tips：眨眼時動作要快，點到為止。這種方法可避免眼睛過於疲勞和乾澀。