早起養生 每天堅持早起有什麼好處

早睡早起是一直以來我們提倡的健康作息時間，但是現代人忙於工作、學習、娛樂等很難做到早睡早起，那早睡早起有什麼好處呢？為什麼早睡早起是最健康的作息時間呢？下面我們一起來看看早起的好處有哪些，我們要怎樣做到早睡早起。

早起有什麼好處呢？

1、精力更加旺盛：堅持早睡早起，晚間身體進行排毒和休養，第二天人自然就會充滿活力，精神飽滿，長期堅持下去，人自然也會容光煥發。

2、告別黑眼圈：身體是最經不起熬夜的，如果長期堅持早睡早起，身體的排毒自然就順暢，新陳代謝快，肝好、心臟好，身體自然健康，充足的睡眠時間，自然的黑眼圈也會離開你。

3、上午效率高：“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計畫並及時付諸實施。

4、減肥效果：經常熬夜不早起的人，內分泌失調嚴重，如果想要減肥不但減不了，反而有可能會增重哦！

5、做事更認真：多項性格研究發現，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計畫，行動更加果敢。

6、緩解焦慮：時間變得充裕了，生活變得充實了，那怎麼還會有多餘時間用來焦慮呢？

怎樣讓經常晚睡甚至熬夜的你變得能早睡早起呢？下面一起來學習吧！

1、讓自己睡的早一點

你可能習慣很晚才睡覺，可能是因為看電視或者上網。但是如果你繼續保留這個習慣，要想起得早一點，你遲早得放棄其中的一個(看電視或上網)，否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。我建議你早點上床睡覺，即使你認為你不能馬上入睡，在床上讀會書。當你累的時候(在床上讀書很容易困)，你會發現你比想像中入睡的要快的多。

2、關上鬧鐘之後立刻走出臥室

不要允許自己再回到床上，強制自己走出房間。等到洗完臉後，我已經足夠清醒來面對新的一天。

3、不要做太大的變動

慢慢地開始，一次只比原來早起15-30分鐘。適應一段時間後，接著在提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設定的目標時間起床。

4、給自己找個早起的理由

為早起準備點事情做是非常重要的。這個理由會給你早起的動力。我喜歡在早晨寫作，因此那就是我的理由。同樣的，當我做完那之後，我喜歡閱讀所有你們的回復。

5、充分利用早起的時間

不要將早起一個或兩個小時僅僅用作閱讀你的博客(或者其他不是很重要的事情)，除非那是你的主要目標。不要早起後浪費那寶貴的時間，全新地開始新的一天吧。