仲景健康專家：立秋後養生宜祛暑滋陰

【仲景健康專家提醒：立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。】

立秋後是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折階段，此後濕氣逐漸減弱，天氣幹熱。讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少，但立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”虎視眈眈，讓氣溫再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候往往要延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。

晝熱夜涼，早晚溫差大，在這樣的氣候條件下，若不注意養生保健，容易患病或舊病復發，所以古人稱秋季為“多事之秋”。中醫專家建議，立秋養生一方面要注意在飲食上及時調理膳食，宜祛暑滋陰，同時合理應對早晚溫差，還要預防高溫傷害，尤其是立秋時節特別需要注意肝肺滋養。仲景健康專家教你幾招“祛暑滋陰”的方法：

調節飲食

遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療的功效。夏季過後，暑氣消退，人們的食欲普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及脾胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

戶外運動

秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備。此外，郊遊登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液迴圈功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

中成藥調護

由於秋季多燥熱，如出現手腳蛻皮口角乾燥、口舌生瘡等症狀可服用滋陰清熱的中成藥知柏地黃丸。另外，人體的肺臟喜歡濕潤的環境，對乾燥比較敏感，所以很多人在秋季會不自覺地乾咳兩聲，有些人覺得咳嗽可能是由於天氣變化受涼引起，但事實上，秋天的咳嗽，多以燥性咳嗽為主，俗稱為“秋季燥咳”，可服用宣肺化痰、滋腎養肺的中成藥麥味地黃丸來調理。平素為陰虛體質的人，立秋後在調理好脾胃的前提下，可適當服用中成藥六味地黃丸來滋補腎陰。

多年來，仲景宛西製藥以繼承和弘揚中醫藥文化為己任，堅守“藥材好，藥才好”的製藥理念，建立中藥材種植基地，從藥材源頭抓起，結合現代中藥製作技術，生產出廣受消費者青睞的仲景牌六味地黃丸、仲景牌知柏地黃丸、仲景牌麥味地黃丸等仲景品牌系列產品，立秋時節，仲景健康專家提醒，大家一定要結合自身體質和氣候特徵，挑選出適合自己的中成藥來更好的調護養身。

“立秋”也相應地改變了人們的生活。立秋既是萬物成熟收穫的季節，也是人體陽消陰長的過渡時期，因此，秋季養生從來是人們不可忽視的重要內容。在飲食起居方面，古人認為“秋天宜收不宜散”，應切記“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;還應“早臥早起”，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養生之道。