秋季吃什麼養生 推薦3款藥膳

秋季吃什麼養生

沙參玉竹老鴨湯

材料：老鴨、玉竹、沙參、雞粉、鹽。

做法：1、準備好以上所有食材，將老鴨洗淨切塊汆水，玉竹、沙參洗乾淨；

2、將汆水後的鴨塊和玉竹、沙參一起放入湯鍋中，加入適量清水；

3、大火煮開後，轉小火，煲2小時左右；

4、加入適量雞粉、鹽調味即可。

功效：滋陰潤肺、養胃生津、去除虛熱

山藥百合大棗粥

材料：大米適量，山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克。

做法：將以上材料處理好一起煮粥。

功效：滋陰養胃、清熱潤燥

五彩蜜珠果

配抖：蘋果1個，梨1個，鳳梨半個。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個，白糖適量。

做法：1、蘋果、鴨梨、鳳梨洗淨去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠；

2、荸薺洗淨去皮，楊梅洗淨待用；

3、將白糖加入50毫升清水中，置於鍋內燒熱溶解；

4、冷卻後加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案；

5、食用時將糖汁倒入水果之上，即可。

功效：生津止渴，和胃消食。

秋季多吃4類養生食物

一、潤燥安神的食物

秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。

二、平補的食物

秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

三、健脾胃的食物

苦夏的煎熬，有“入夏無病三分虛”的說法，這時人們脾胃普遍較弱，養生要注意調理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內的積存濕熱排出，以有利於脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。

四、滋陰潤肺的食物

秋季的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，故秋季飲食應以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆漿、冰糖、木耳等。