有6個好習慣，寶寶更加健康聰明

眾所周知，孕婦的飲食與胎兒的健康息息相關。孕婦如果營養均衡，那麼胎兒的營養吸收也會均衡。除了飲食方面需要注意以外，孕婦還應該養成適量的運動、多喝水等其他方面的好習慣。今天為大家總結，孕婦應該擁有的6個好習慣，可以使寶寶更加健康聰明。

一、 堅持吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

二、 飲食要適量

在孕期，那些含有高熱量的食物就儘量減少食用，因為在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

三、 補充葉酸

葉酸可以促進胎兒中樞神經系統的發育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

四、適量運動

孕婦要每日做一些運動，可以選擇較為溫和的運動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運動可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會使分娩更加順利。

五、 多吃魚類

孕婦多吃魚與貝類食物，有助於胎兒的大腦發育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。

六、 補充水分

孕婦要每天補充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進行運動，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。

在孕期，孕婦應培養良好的習慣，摒棄孕前不好的習慣，例如抽煙、喝酒、熬夜等。要注意飲食的健康衛生、多吃魚類與貝類食物，及時補充葉酸與水分，堅持適量運動。並且，孕婦要保持心情愉悅，快樂的心情可以轉移給寶寶。如果孕婦總是沉浸在苦惱與焦慮中，那麼寶寶也會跟著心情不好，長大後的性格可能就是悲觀、缺乏自信的。如果孕婦一直保持樂觀的情緒，那麼寶寶出生後也會是開朗外向的性格。