留心6要點，准媽媽就能夠遠離孕吐

孕期出現孕吐的情況，這是大多數准媽媽都會產生的不適反應，因此要是你在懷孕初期的時候也有經歷孕吐的話，其實是不用擔心的，這是非常正常的一件事情。只要生活上多加注意，我們還是能夠給你很多的小妙招來減緩孕吐。

1、調整好心態和心情

懷孕後非常多的准媽媽心裡會變得非常緊張，尤其是身體出現了各種不適反應之後很多准媽媽心裡會非常著急。事實上，這些都是准媽媽在懷孕過程中一定要有的經歷，准媽媽要先讓自己放鬆下來，對於孕吐的緩解才是有幫助的。准媽媽要相信自己，多多讓自己開心起來，多去想和做一些趣味性強有意義的事情，這樣會有比較好的效果。

2、調節好飲食習慣

調節好飲食習慣，這樣也能夠在一定程度上緩解孕吐。准媽媽平時也可以使用一些中藥調理來減輕孕吐的程度，也可以對自己的飲食的習慣適當做一些轉變。適當喝些酸性的飲料或吃點酸味的水果零食，這樣也能有效減緩孕吐。

3、適當參與一些運動

平時也可以多多參加一些體育鍛煉，這對於緩解孕吐也是有著非常大的幫助的。但是體育運動的量也是要根據自己的情況來制定的。准媽媽最好是不要隨便做劇烈的運動，不過像散步、保健操、瑜伽之類的比較輕緩簡單的運動是可以的，能夠在一定程度上強身健體，同時還能夠抵擋很多懷孕的時候所帶來的不適感。

4、得到充分的休息

准媽媽的睡眠品質和時間一定要保證，平時最好也是多多休息，這樣才不會讓孕吐的情況變得很嚴重，對於准媽媽來說是非常好的，同時還有利於胎兒的健康發育。

5、注意生活細節

准媽媽的生活環境應該乾淨衛生，同時要記得時不時進行開窗通風，室內的溫度和濕度要適宜，不然准媽媽會因為環境因素感到不適，這樣反而會讓准媽媽自己的孕吐情況更加嚴重。

6、少吃多餐

不管是吃東西還是喝水，最好都是能夠採用少吃多餐的原則。如此一來能夠讓准媽媽吸收消化得更好，同時，短時間內吃太多會增加對腸胃的負擔，這樣准媽媽也會更加感受到孕吐的情況。