堅持這六個不要，調節身體很重要

晚上是調節身體、保健身體重要時段，這樣的變化，最好還是應該在保健身體的前提下，要是錯誤的採取一些生活方式，往往會讓身體受到傷害，下面就來瞭解一下，在晚上應該堅持這6個不要，正確的堅持這6個不要，會讓你的身體更加健康。

1、不要喝咖啡

即使是夜晚，甚至接近淩晨，但是對於加班族來說，這已經沒有多少的意義，為了把手頭的工作做完，就是忙碌一夜也是常有的事情。這個時候，提神的神器——咖啡，就是不少上班族必不可少的了，不少人在加班的時候會喝一杯，以此讓自己更加有精神，卻不想，在晚上最好不要這樣做，即使你再忙，你還是需要休息的。當你喝咖啡，甚至是不止喝一杯咖啡時，往往會影響神經的調節，咖啡中的咖啡因會不斷的刺激你的神經系統，造成神經一直處於興奮的狀態下。

同時，過多的喝咖啡還會導致利尿，這樣讓你在睡夢中驚醒，去排尿，從而影響到正常的睡眠。

2、不要玩手機

現在社會，不少人在晚上是抱著手機入睡的，很多時候，手機的螢幕還在亮著，而人們已經睡著了。

躺在床上玩手機，對於不少人來說是一件非常舒服的事情，卻不想，長時間的這樣做，並不會讓人放鬆下來，相反，還會讓人更加的疲憊。

手機中的輻射，對於睡眠有較大的影響，能夠影響到正常的作息，對於身體調節、睡眠都有較大的影響，不少人甚至在第二天醒來的時候，會感覺到頭暈腦脹。

3、不要喝酒

不少人會有這樣的誤區，認為在睡覺前喝酒能夠有助於睡眠，畢竟在生活中我們常常會發現，醉酒後容易讓人昏昏欲睡。

其實不然，在睡覺前飲酒確實會讓人處於睡眠的狀態中，但是，這樣的睡眠更多的時候，是停留在淺睡期。

而較好的睡眠方式，是在深睡期入睡，並且，飲酒過度，會在醒來的時候，感覺到頭痛，身體處於疲乏的狀態。這樣對於身體調節會造成較大的影響。

4、不要吃宵夜

晚上不少人會喜歡吃宵夜，特別是對於年輕人來說，精力損耗大，需要極大的補充，在吃宵夜的過程中能夠補充體力。

卻不想，在晚上食用宵夜，對於身體是有傷害的，首當其衝，傷害最大的就是胃部了，在中醫看來“胃不和，則寢難安。”

也就是說，胃部沒有得到很好的保護，沒有協調好，會導致睡眠不安。反之，腸胃要是處於和順的狀態，往往會讓人擁有優質的睡眠。

在晚上吃宵夜，會造成胃部的壓力不斷增大，胃酸分泌不斷增加，腸胃的負擔會越來越重。要是在這個時候，食用過於辛辣的食物，甚至會造成胃部有一種灼傷的感覺，讓人消化不良，造成失眠極為常見。

5、不要喝水

有些人在睡覺前會喝很多的水，可能確實因為非常的渴，但是，過多的飲水，往往會造成這樣的情況，例如，起夜。在半夜起來上衛生間，會影響到正常的睡眠。

人們的睡眠被打破之後，會造成身體調節出現問題，要是再想進入到深睡期，那無疑是一件非常困難的事情了。

要是在睡覺前，實在感覺到口渴，不妨喝一杯牛奶，以此能夠很好的調節身體，讓你能夠進入到睡眠中。

6、不要劇烈運動

在生活中，我們會發現“夜跑族”越來越多，夜跑成了不少人喜歡做的事情。在白天忙於工作、忙於學習，可能沒有時間，到了晚上，可能有較多的時間來做這些事情。

為此，我們會見到一些年輕人會相約參加夜跑，城市裡廣場上到了晚上更是會聚集更多的人在跳著廣場舞。

適當的運動能夠保健身體，但是，當過多的運動，劇烈的運動往往會影響到身體的調節，在晚上最好不要進行這樣的運動，這樣容易造成大腦處於興奮的狀態，讓人難以入睡。

結語：通過上面關於生活中晚上不應該做的事情簡單描述，相信大家對於這些不要做的事情有了一定的瞭解，在睡覺前做這些事情，會影響到正常的作息，對於睡眠也有一定的影響，希望大家要注意，在晚上儘量的避開這些誤區，以此能夠擁有好身體。