運動小看不得，能幫你預防這些癌

日常生活中，運動是不可缺少的，除了能夠增強免疫力，促進身體健康之外，運動還能夠預防癌症。運動預防癌症的原理是什麼？運動能夠預防哪些癌症？

此前數百項研究已顯示，鍛煉可以降低結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌的風險。但由於許多研究中的參與人數較少，一直無法得出確定性結論。

在新研究中，美國國家癌症研究所等機構的研究人員分析了歐美144萬人的情況。這些人被平均追蹤11年，平均每週運動約150分鐘，運動方式有步行、跑步與游泳等，這與美國衛生機構建議的時間差不多。研究期間，18.7萬人罹患癌症。

運動能預防13種癌

這項研究共分析了26種癌症，結果顯示，鍛煉程度排在前10％的人與排在後10％的人相比，有7種癌症風險降低至少20％，分別是食管腺癌（降低42％）、肝癌（27％）、肺癌（26％）、腎癌（23％）、賁門癌（22％）、子宮內膜癌（21％）與骨髓性白血病（20％）。

還有6種癌症風險也有所降低，包括骨髓瘤（17％）、結腸癌（16％）、頭頸癌（15％）、直腸癌（13％）、膀胱癌（13％）與乳腺癌（10％）。

由於另有13種癌症風險未見明顯降低，研究人員分析後指出，總體來講，積極鍛煉會把癌症風險降低約7％。

值得注意的是，在13種通過鍛煉能降低風險的癌症中，有10種風險降低與減肥無關，這說明癌症風險降低的機制可能與減肥無關。而肺癌風險降低只見於煙民或已戒煙的人。

領導研究的美國國家癌症研究所的史蒂文·莫爾在一份聲明中說，眾所周知，在閒暇時間參加鍛煉有助降低心臟病和死亡風險，但這項研究顯示，鍛煉能降低許多癌症的風險。因此，醫務人員“應積極宣傳，運動是健康生活方式與預防癌症的一部分”。