“持久”並不只是男人的事

即便是專業健身人士也有情緒低沉的時候。健身培訓師、私人教練及這個行業中的其它專家都曾像我們一樣，對自己說，“我今天真不想去健身了”。但是，與我們不同的是，他們總能克服自身的惰性，堅持下去。下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運動熱情的經驗和訣竅。

1.目標的力量是無窮的

制定目標，這種目標可以是“穿上小一號的衣服”，或是“為公路賽跑做準備”。Reebok訓練師皮特拉?考伯說：“每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。最近，我利用休假的8天時間，學會了風帆衝浪。學習新東西的感覺真好，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯，不需要走進體育館就可以健身！”

2.找個健身伴兒

紐約某瑜伽研究所所長貝里爾?伯馳的經驗是跟朋友一起健身。“我喜歡和朋友一起散步或一起騎車。我發現，和別人一起健身會比獨自一人時更努力。”如果1個朋友不夠，可以找2、3個。“參與的朋友越多，自覺性就會越高。”

3.快樂才是運動的理由

不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛煉了哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否。美國健身委員會塞德里克?布賴恩特博士說，“如果我覺得提不起精神，我會放下啞鈴練習或傳統的心肺運動，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽或網球比賽”。

如果你不喜歡參加比賽，那麼可以根據周圍環境安排一些遊覽性的運動專案，如疾走或跑步。聖地牙哥州立大學生物力學實驗室的主任彼得?弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛好融合在健身中，他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居家的花園。

4.健身和吃飯一樣，是習慣

不少健身的專業人士都把健身作為排程上的重要項目，甚至會在每天檢查自己第二天的日程，思考什麼時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣，變為一種生活習慣，你會發現堅持其實不太難。

5.偶爾把運動強度降低

“有時我會把運動強度降下來，與其認為反正無法完成5公里長跑而什麼都不做，還不如出去散步1公里，讓自己感覺良好。”加州健身生理學家道格拉斯?布魯克斯的這種策略對於堅持運動非常有效。如果你經常鍛煉，那麼偶爾停下1~2天不會有太大影響。

堅持不下去時該怎麼辦？美國《fitness》編輯們談如何克服惰性：

我會跟自己做心理遊戲，告訴自己在橢圓機上運動15分鐘就停下來。到了15分鐘時，我會嘗試再做15分鐘，或者加速2分鐘，然後再繼續5分鐘。――Kathy Green，44歲，管理編輯。

我堅持記“健身日誌”。我喜歡記下自己跑了多少公里，以及花了多少時間，這給我一種成就感。――Liz Vaccariello，35歲，執行編輯。

我在MP3播放機上編排了6組不同的音樂播放表，根據不同運動的感覺來組織這些曲子。我只在健身中心裡聽這些曲子，所以不會感到厭煩。――Trisha Calvo，40歲，專輯編輯。

如果感覺很累，我會牽著狗去散步。只要一踏上去公園的路上，我就會感到精力充沛。