跳繩多少天可以減肥呢

對於減肥，朋友們的心情是急切的，恨不得明天就能有效果，而往往事實卻不是這樣子的，減肥也是有一個過程的，特別是採取用運動減肥的人來說，運動是能幫助減肥，卻不能做為唯一的方法，這其間還有很多的問題，所以對於跳繩多少天可以減肥這個問題，下面大家就一起來瞭解一下吧。

每天至少跳3分鐘,每分鐘120至130下,等習慣了再可以連續跳半個小時,這樣子消耗的卡路里等於半跑90分鐘消耗的量.

跳繩能改善肥胖症,跳繩能使腿變粗的說法是錯誤的,有朋友連續跳了一兩個月,大腿光直徑就小了兩三釐米,但是小腿沒小.

早上起床跳1000到1500下,每100下一分鐘,據說還有增高的功效,但是沒試過,不知道真的假的.

跳繩減肥注意事項：

1．選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。

2．穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。

3．充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。

4．循序漸進的練習。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。

5．注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。

上面給大家說了跳繩的問題，當然看完了上面的內容，對於跳繩多少天可以減肥，這個就沒有一個準確的答覆了，這關係到你運動的強度，你每天攝入的熱量等等問題，因此，想減肥有效的朋友們一是要堅持運動，二就是要控制飲食，做到健康的減肥。