o型腿矯正的方法有什麼

我們有好多的朋友會有o型腿的情況，這也是天生就會有的，有好多朋友因為這樣的情況感覺到特別的苦惱，對自己的外在形象影響特別嚴重，不但會讓自己失去自信，而且還會受到別人的“重視”，這對心理的傷害是特別嚴重的，不過有了o型腿的情況後，我們可以進行矯正，通過下面的介紹，我們來瞭解一下o型腿矯正的方法。

1、平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內側用力夾緊，必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5-10秒，每組3-5次。

2、雙腿呈站立姿勢，右手扶牆，同時右腿向左腿方向的外側儘量踢，保持姿勢5-10秒，每組3-5次。然後，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。

3、雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10-15次。

4、平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。重複兩次。做三組。如果以上矯正訓練堅持一個月療效不佳，建議找專業的形體矯正師面對面指導矯正。

通過上述的介紹，我們現在知道了o型腿矯正的方法有什麼，在平時的時候我們可以多做這樣的運動，不過在進行矯正的時候需要有耐心，也是一個長期堅持的過程，雖然有的時候會感覺到特別的枯燥，可是為了讓我們的腿型更加的好看，我們一定要堅持。