炎炎夏日暑傷氣 心累需靜養

進入炎炎夏日後，“好累啊”成了很多人的口頭禪，中醫解釋這是“暑易傷氣”，即高溫天氣會耗散人的精氣神。

1、心累時練靜養

在家裡的時候，可以經常練練靜養，即安靜的時候雙眼微閉，然後緩慢地吸氣，再氣沉丹田，然後再呼出。如此反復3-5分鐘。靜養能讓你感覺身體舒暢，解決心累的問題。在起居方面，《黃帝內經》很早就提出“夜臥早起”，起床後要去曬曬早晨的太陽，晨陽柔和，適合養心。夏季午睡以30分鐘至1小時為宜。

2、早晨散散步

不贊成突然一次補充很多睡眠的做法，這種做法更消耗心力，反而會增加疲勞的程度。每週挑個清爽的早晨，去公園或社區裡散散步，可以給一天帶來好精神。

3、按摩後背

後背勞累則加速陽氣的流失，而放鬆背部穴位，就能起到輔助養心陽的作用。如果是在家中，可以由家人直推背腰部3-5遍。以雙手掌在背腰部沿膀胱經第一、二條線自上而下直推至腰部3-5次，然後按壓脊柱兩側3-5遍。以雙手拇指指端或掌根置背部膀胱經上，自上而下，反復按壓3-5遍。然後掌揉背腰部3-5遍。雙掌重迭自上而下按揉脊柱兩側肌肉3-5遍，注意手法圓滑、連貫、力量適度。按揉腎腧穴要達兩分鐘，以兩手拇指指端置於兩側腎腧穴，同時用力按揉半分鐘，此後以掌根或大魚際在腎腧穴搓揉，如此反復2-3遍，使腰部有溫熱滲透的感覺。