秋季控制食欲的五大減肥食品盤點
導語:很多MM一到秋季食欲就大增,很難控制食欲,那麼,秋季減肥該吃什麼呢?什麼秋季減肥食品能有效控制食欲呢?一起來看看吧。
為什麼秋季食欲會大增?
夏季的時候我們往往會缺乏食欲,而進入了秋季,同時為了恢復人體機能,我們的體內會慢慢發生變化,自主地提升食欲,就連消化系統都變得活躍起來哦!
另一方面,隨著天氣變涼,特別是慢慢步入冬季,為了保暖,體內的脂肪會積聚得更容易,而吃東西能產生熱能,補充足夠的能量,於是到了秋冬大家食欲都變得特別好!
要想保持健康,又要hold住食欲,最精明的做法就是活用秋季減肥食品,巧妙控制食欲。
1、茄子
雖然茄子在一年四季都比較常見,但事實上秋季才是茄子的生產季節哦!說起茄子,貌似沒有什麼比較顯著的營養功效,但其實茄子富含鉀和膳食纖維,能令體內多餘的鈉和水分排出,促進排毒,消除水腫。
而且,茄子表皮上的獨特紫色色素,是一種叫做花青素的物質,對體內酸化、細胞優化具有很強大的抵抗作用哦!
不過值得注意的是,茄子比較吸油,如果能在切開茄子後撒點鹽,能減少油份的吸收量哦。另外,你還可以採取蒸、煮、烤等方式來烹調茄子,能大大降低熱量的攝入。
2、紅薯
紅薯可以說的營養的寶庫,富含維生素C,能在秋季提高你的免疫力,同時維生素E又能抗氧化。
紅薯中的維生素C十分耐熱,就算長時間加熱,維生素C也難以破壞。最值得期待的可以說是維生素B6了,它能促進脂質的代謝,令體內神經保持正常的運作。另外還含有促進能量代謝的維生素B1、消水腫的鉀,及胡蘿蔔素,這些都是能讓你健康瘦身的好營養。
不過紅薯的糖質較高,減肥的時候要注意攝入量哦!
3、栗子
跟茄子一樣,栗子富含礦物質鉀,同樣能幫你排水。另外,葉酸能預防在不當飲食減肥中產生的貧血問題。
膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營養素就不在話下,幫你恢復體力的維生素B1、促進細胞生長的維生素B2、提高代謝的維生素B6,這些都是栗子的有效減肥成分哦!
4、沙梨
90%都是水分的沙梨,在秋季能幫我們滋潤身體,膳食纖維也較多,加上山梨糖醇的共同作用,能幫你改善便秘,促進排毒呢。
同樣地,鉀具有利尿作用,排出體內多餘水分,消除水腫的同時,還能預防高血壓哦。天冬氨酸又能幫你恢復體力,讓你在秋季做運動減肥也能更高效。
5、菌菇
菌菇類也是秋天當季的食品,其超低的卡路里、富含膳食纖維等特點,已經讓它成為飲食減肥中的熱門食材。
膳食纖維能防治便秘,降低膽固醇,吸走糖質,抑制血糖值的上升,加上維生素B1和B2的共同作用下,消脂減肥可謂一級棒!加上維生素D能幫助鈣質的吸收,對於女性來說,是預防骨質疏鬆的好幫手。