秋季想增強免疫力就吃這些食物

秋天到了，空氣乾燥，氣溫又熱轉涼，且晝夜溫差逐漸變大，不僅人的皮膚變得敏感脆弱，更是感冒、呼吸道等疾病的高發期。因此，人們需要順應自然，重視秋季養生保健，防患於未然。下面就與大家一起分享幾種食物，增強免疫力，應對秋季氣候變化。

秋季想增強免疫力就吃這些食物

蜂蜜

其中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

菠菜

菠菜是秋冬的重要時鮮蔬菜，更是人們秋季不可錯過的養生保健菜。秋季天氣乾燥，人也有燥煩感，菠菜屬涼性食物，具有清熱解煩、滋陰潤燥的功效。不但如此，菠菜中還含有較多的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素經人體吸收後，可轉換為維生素a，其具有促進呼吸系統、保護鼻、咽和氣管等部位的粘膜，防止病毒的侵害，有利於預防感冒。

大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。精彩推薦：提高寶寶免疫力的8種食物

雞蛋

維生素d是人體必不可少的物質，被稱為陽光維生素，人們一般可通過曬太陽廉價地獲得維生素d。但是秋季天氣漸涼，且紫外線依舊強烈，因而很多人無法從眼光中充分補充維生素d，而維生素d的缺乏不僅不利於人體對鈣元素的吸收，且容易出現緊張、失眠，進而引發秋季季節性身體疲倦等症狀。因此，人們需要注意通過飲食進行攝取，而雞蛋蛋黃中含有豐富的維生素d，為此，人們在秋季可適當地常吃雞蛋補充維生素d。

油菜

油菜的營養很豐富，含有大量的胡蘿蔔素、維生素c以及鈣鐵等礦物質元素。一方面，胡蘿蔔素能夠維持人體粘膜的健康生長，防治其受到病毒等的侵害並保護呼吸道系統；另一方面，油菜中還含有豐富的維生素c，能夠增強機體應對秋季氣候變化的抗應激能力以及免疫力。

紅酒

紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。精彩推薦：4款成人提高免疫力的食物