美容養生

全身皮膚細膩的食物有哪些

多數女性朋友都十分注重皮膚的護理,每個女孩都希望自己的皮膚細嫩精緻,沒有痘印,沒有粗毛孔等等,但是這些都是需要精心的護理,除了護膚品外,飲食調理更加重要。飲食調理是由內而外的保養皮膚,這樣會使得全身皮膚細膩。那麼,如何進行飲食調理來護膚?

水。大家都知道喝水對美容的重要性。每天要喝足夠的水,才能使皮脂腺功能正常運作,讓皮膚有正常的油脂量。

優酪乳。優酪乳富含優質蛋白質,可保持皮膚緊致,有助防止和抗擊皺紋。優酪乳最好選擇原味優酪乳,少喝果味的。

馬鈴薯。生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋,對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上,能夠使指甲更細膩、光潔。

蘑菇。蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防皮膚癌的發生。

番茄。番茄是公認的最具養生價值的一種蔬果兩用的食物了,吃番茄不僅能擴張血管,增加血管的舒緩度,促進人體的新陳代謝,同時能減少皺紋的產生,保持皮膚的細嫩光滑。

蘋果。每天一個蘋果醫生遠離我,其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助,同時蘋果中含有豐富的水份,對保持皮膚的水份有好處,多吃蘋果能讓皮膚看起來白裡透紅更有光澤。

三文魚。三文魚其實是一種野生的冷水魚類,三文魚含有一種叫脂脂酸的元素,對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助,因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。

以上就是有關全身皮膚細膩的食物介紹,可見生活中常見的食物都是有保養皮膚的效果,所以在平時可以多給身體補充這些食物營養,並且可以有效的給皮膚補充維生素和蛋白質,調理皮膚的精緻細滑。另外,切忌吃辛辣食物。