假後綜合症 調整心態驅趕疲憊

明明沒做什麼 卻感覺很疲憊

昨日，記者隨機採訪了幾位元白領，其中有的人覺得，假期時候會突然覺得無所適從，也覺得有些勞累，可仔細想想，卻發現其實並沒有做什麼事情。在一家外企做後勤工作的范先生說，放假的第一天，他去姥姥家串門，第二天，他和朋友一起吃頓飯，到了第三天，就去外出去逛街，買點日常用品，也不覺得幹了多少事情，卻覺得很累。

范先生說：“一想到要上班了，就覺得更加疲憊，而且假期幾天習慣了晚睡晚起的狀態，更是擔心早晨起不來，影響了正常工作。”對於這些困擾，市民張女士也深有同感。張女士說：“這幾天一直宅在家裡，覺得什麼都沒做，可也覺得很累，好不容易出來逛街，看到街上很多人，莫名地就覺得心煩。”

假後出現的假期綜合征

病症一：上班恐懼症

臨上班的時段，身心還沉浸在假期中，一想到上班將有很多的事情要處理，就會莫名的煩躁、不安和恐懼。若不加調整，會極大地影響工作效率和工作積極性。

預防針：提前一天進入工作角色

假期的最後一天最好收住遊樂的心，靜下來做點安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，這都是有效實現假期過渡的有效方式。之所以一些人上班會有一種心理不適的現象，是因為還沒有實現心理角色的轉換。所以，工作前一天，可以用自己的電腦文檔歸類一下接下來一個星期將要做的工作，工作的重點和邏輯好好想清楚，然後列表出來，做到心中有數。

病症二：頭昏腦脹症

症狀：宅一族，除了睡覺就是上網，特別是愛好網路遊戲的人，一玩起來就玩得昏天黑地，有些甚至是幾天幾夜都不眠不休的“超人”，這部分人，休假歸來的結果是頭昏腦脹。

預防針：合理作息，適當運動

雖說到了假期可以盡情地玩，但是還是要合理作息，在尊循遵循原有作息規律的前提下，適當調整自己的生物鐘。另外適當地進行一些體育鍛煉也是必須的，比如早上的時候抽出半個小時晨跑，或者每天固定時間練習瑜伽，飯後散步半個小時，又或者每天做半個小時的家務活，別看這些小細節，其實最能調節大腦神經，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。

調整心態是關鍵

白領平時工作的節奏比較快，壓力也比較大，突然間鬆懈下來，就會覺得身心俱疲。如果沒有調節好，就會讓自己覺得很累。有了這種心態十分危險，而且也會影響正常工作。對此，應爭取多做一些運動，儘量均衡飲食，也可以適當聽一些音樂，舒緩精神，讓自己的心態變得平和。

另外，假期期間白領平日正常的作息被打亂，如果不及時調整好，難以回到工作狀態中。如何能夠克服這些問題?上班前一天的晚上，一定要早睡。最重要的是，早晨一定要吃早餐，才能保持精力充沛。還要想想有哪些工作沒做完，提前進入工作狀態。