女性健康

假後綜合症 調整心態驅趕疲憊

明明沒做什麼 卻感覺很疲憊

昨日,記者隨機採訪了幾位元白領,其中有的人覺得,假期時候會突然覺得無所適從,也覺得有些勞累,可仔細想想,卻發現其實並沒有做什麼事情。在一家外企做後勤工作的范先生說,放假的第一天,他去姥姥家串門,第二天,他和朋友一起吃頓飯,到了第三天,就去外出去逛街,買點日常用品,也不覺得幹了多少事情,卻覺得很累。

范先生說:“一想到要上班了,就覺得更加疲憊,而且假期幾天習慣了晚睡晚起的狀態,更是擔心早晨起不來,影響了正常工作。”對於這些困擾,市民張女士也深有同感。張女士說:“這幾天一直宅在家裡,覺得什麼都沒做,可也覺得很累,好不容易出來逛街,看到街上很多人,莫名地就覺得心煩。”

假後出現的假期綜合征

病症一:上班恐懼症

臨上班的時段,身心還沉浸在假期中,一想到上班將有很多的事情要處理,就會莫名的煩躁、不安和恐懼。若不加調整,會極大地影響工作效率和工作積極性。

預防針:提前一天進入工作角色

假期的最後一天最好收住遊樂的心,靜下來做點安靜的事情,比如看看書、聽聽音樂,這都是有效實現假期過渡的有效方式。之所以一些人上班會有一種心理不適的現象,是因為還沒有實現心理角色的轉換。所以,工作前一天,可以用自己的電腦文檔歸類一下接下來一個星期將要做的工作,工作的重點和邏輯好好想清楚,然後列表出來,做到心中有數。

病症二:頭昏腦脹症

症狀:宅一族,除了睡覺就是上網,特別是愛好網路遊戲的人,一玩起來就玩得昏天黑地,有些甚至是幾天幾夜都不眠不休的“超人”,這部分人,休假歸來的結果是頭昏腦脹。

預防針:合理作息,適當運動

雖說到了假期可以盡情地玩,但是還是要合理作息,在尊循遵循原有作息規律的前提下,適當調整自己的生物鐘。另外適當地進行一些體育鍛煉也是必須的,比如早上的時候抽出半個小時晨跑,或者每天固定時間練習瑜伽,飯後散步半個小時,又或者每天做半個小時的家務活,別看這些小細節,其實最能調節大腦神經,有效緩解身心疲憊帶來的損傷。

調整心態是關鍵

白領平時工作的節奏比較快,壓力也比較大,突然間鬆懈下來,就會覺得身心俱疲。如果沒有調節好,就會讓自己覺得很累。有了這種心態十分危險,而且也會影響正常工作。對此,應爭取多做一些運動,儘量均衡飲食,也可以適當聽一些音樂,舒緩精神,讓自己的心態變得平和。

另外,假期期間白領平日正常的作息被打亂,如果不及時調整好,難以回到工作狀態中。如何能夠克服這些問題?上班前一天的晚上,一定要早睡。最重要的是,早晨一定要吃早餐,才能保持精力充沛。還要想想有哪些工作沒做完,提前進入工作狀態。