壓力大怎麼辦 輕鬆減壓計系列之一

導讀：現代人生活節奏快，工作壓力大，你必須找到能舒緩壓力的途徑來釋放自己。如果你不是隨時有空飛到海島上給自己放一個長假，那就請參考這些真實生活中能用得上的技巧吧!

減壓第一招：鍛煉空腹力，身體沒壓力

當壓力增大時，很多人會採取暴飲暴食來發洩自己的不滿。而日本最著名的養生專家指出，一旦面臨壓力，身體負擔加重，白細胞免疫力就會降低。想要更好的減壓，提升身體空腹力是必要的前提條件。為此專家建議，當倍感壓力之時，每日減少一餐飯，保持身體在一段時間處於空腹狀態，減少卡路里的攝入量，為身體減負，心情也會舒暢許多。

減壓第二招：健康呼吸吐納法

印度瑜伽大師為了讓身體放鬆，不受壓力干擾，特別發明了健康吐納法，無論在家還是在辦公室都可以輕鬆練習。正確的方法是：盤腿落座，全身放鬆，以抽噎的方法呼吸，吸氣兩次，吐氣一次，並伴隨著發出“絲絲”聲，反復練習30次，才能讓足夠的氧氣進入肺部，進行氣體交換，從而達到心平氣和的效果。

減壓第三招：適量補充蛋白質

科學家研究表明，適量補充蛋白質，可以對腎上腺素信號做出反應，在心率加快過程中起著至關重要的作用，從而提升對壓力的適應力。想要補充足量的蛋白質，又不至於發胖，那就最好在米飯中加入大豆，不僅很容易被人體吸收，還能提升抗壓能力。