為何夏季總喜歡打瞌睡？如何克服犯困問題

為什麼夏天我們老犯困？

1、睡眠不足

夏季晝長夜短，人們習慣晚睡早起，相對會睡眠不足，這是導致犯困的重要原因。

2、高溫出汗多

夏季高溫使人體的正常運行受到影響，導致出現疲勞、精神不振、犯困等現象。

3、身體濕氣重

夏季雨水多、濕氣大，人體容易積濕。具體症狀有胸悶、頭暈和犯困。

4、長期吹空調

空調房裡的窗戶密閉，不通風，二氧化碳增多，長期下去很容易讓大腦缺氧，睡意來襲。

5、疰夏現象

食物過於清淡，蛋白質等營養攝取量不足，從而引起身體負平衡，總想打瞌睡。

如何做才能緩解犯困的毛病呢？

1睡前飲用熱牛奶

如果你不喜歡飲用花草茶，也可以選擇睡前喝一杯加入一湯匙蜂蜜的熱牛奶，這也是很多人小時候祖母常常會教的小秘方。

2利用好薰衣草精油

為了達到助眠的功效，你可以在枕頭或者棉被上滴幾滴薰衣草精油。如果想更好地刺激自己自己的嗅覺，也可以借助精油燈。薰衣草具有安定心神的力量，可以促進睡眠。週末時，你也可以加幾滴精油在浴缸，舒服地泡個熱水澡。

3創造一個屬於你的睡前小習慣

你可以選擇閱讀、聽音樂、或者洗熱水澡等，這些睡前小習慣可以給身體一個信號，提醒你可以開始準備進入睡眠狀態了。

4聽從身體信號

但凡出現任何打哈欠、脖子僵硬、眼睛發癢等生理跡象，不要猶豫，這就是可以開始睡眠的小信號!事實上，如果此時不聽從身體發出的睡眠信號，就只能等待下一個睡眠週期的到來了。

5保持好一致的睡眠節奏

如果可能的話，在週末也不要打亂自己的生物鐘，每天晚上要盡可能規律地按時上床就寢。

6睡前不要過度思考

把頭腦清空!為了不用躺在床上胡思亂想，你可以睡前在筆記本上寫下一切煩惱，或者第二天要做的所有事。可以進行冥想活動，放空大腦，專注於自己的呼吸。