港真！伏天5大防暑降溫的誤區別再犯了

伏天防中暑5大誤區 你知道嗎？

誤區一：淡色衣散熱又涼快

一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線，所以夏天在戶外穿紅色衣服最防曬。黑色雖然是吸熱最快的顏色，但散熱也最快。專家表示，在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量。

誤區二：降溫要長時間用空調

在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。愛秀美網提醒，伏天的時候室內溫度不要低於27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。

誤區三：夏季應多吃“苦”菜

苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀，可以適當吃點“苦”；而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。

誤區四：中暑後用冷毛巾擦

已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。愛秀美網提醒，夏季出汗不要用冰冷的水擦洗，尤其是有中暑症狀的人群，這樣做不但不利於散熱，還可能帶來健康危險，嚴重可能致命，建議用溫熱的水，皮膚表面受到溫熱的刺激，毛孔更利於張開，熱量就會更多更快散發出來。

誤區五：夏季出汗減肥快

在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素，可以嘗試針灸等中醫外治調理。