頸椎病青睞美女 遠離頸椎病別觸碰三道防線

頸椎病多是自己招的，不良生活習慣是禍首

1.怪你姿勢差

蹺二郎腿，駝背，靠在椅子上，歪著脖子，趴在桌子上午休，這些不良姿勢都會傷害頸椎。人的脊柱本是一條完美的生理曲線，頸椎和腰椎前凸，胸椎後凸。長期保持不良姿勢，比如低頭，前凸的頸椎受到反作用力，需要用力抵抗來保持生理曲度，會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉，產生酸脹疼痛感，令頸椎活動受限。如果不及時糾正姿勢，會進一步導致頸椎錯位、增生，從而真正患上頸椎病。

2.怪你總“低頭”

如長時間低頭看手機、伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記型電腦，這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對”，導致頸椎受到的壓力增高，頸椎的正常生理結構也容易受到磨損，進而引發頸椎病。

3.怪你不好好休息

現代人往往一坐就是兩三個小時，等工作結束，稍一轉動脖子就哢哢作響。

4.怪你要風度不要溫度

很多人一年四季都露著脖子和小腿，尤其是愛美的女性。夏天到了，貪涼把空調溫度設得很低，猛吃冷飲。中醫認為，風濕可沿經絡侵入筋骨，導致頸腰椎發病。

5.怪你所有壓力都自己扛

這裡所說的“壓力”是指重物，很多人把手機掛在脖子上，喜歡背單肩包，而且塞得滿滿的。脖子和肩膀可沒你想像得那麼堅強，這會讓頸椎和肩部壓力很大。

6.怪你錯誤鍛煉

有的人感覺頸椎不適，會自己“發明”一些頸椎操來鍛煉頸部。其實一些不恰當的頸部鍛煉也會造成慢性勞損，如有的中老年人頻繁地做扭頭動作或是做米字操（即用頭向四周“寫”米字）、雞啄米等動作，一旦運動過度，會使頸部細小的纖維發生勞損甚至折斷，而這些纖維一旦折斷就很難自己再長上，也就在頸部留下了容易出問題的薄弱點。

7.怪你胡亂按摩

一些急性損傷也容易造成頸椎病，如扭傷、落枕。還有些人平時就覺得頸部肌肉酸疼，喜歡找一些地方按摩、推拿，但如果選擇了不專業的機構按摩或推拿，反而容易造成急性椎間盤損傷。

頸椎病也偏愛美女 穿戴不當頸椎遭罪

1、長期穿高跟鞋

人體的脊柱由多個椎骨連接而成，椎骨的接觸面近乎為平面；當姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上，對椎骨的壓力迅速增大，容易加重損傷。

2、穿過緊的內衣

很多女性為了讓胸部看起來堅挺，會選擇很緊的內衣，或者會把內衣肩帶往上提拉得很緊，這些都會導致頸部肌肉長期處於緊張狀態。同時，肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢，加速肌肉老化，導致肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，很容易加重頸椎病。

3、愛甩頭髮

長髮飄飄最能表現女性美，卻也是引發頸椎病的誘因之一。因為，長髮女性的一個習慣性動作就是甩頭髮，這個動作要先稍低頭，然後手向後理頭髮，頭髮同時順勢向後外方轉個圈。這個動作往往是反復、長期而且單側的頸椎運動，很容易使頸部勞損而加重頸椎病。

4、穿吊帶衫

有些吊帶衫系在脖子上造成脖子前屈，引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調，影響正常的生理彎曲。時間長了就會導致病變的椎體增生、韌帶鈣化等，刺激或壓迫相鄰的神經和血管，從而加重頸椎負擔。另一方面，女性穿吊帶衫時脖子完全暴露在外，容易使頸背肌肉受寒，誘發頸椎病。

拒絕頸椎病有三道防線 預防、保養和積極治療

第一道防線：預防

關鍵在於保持健康的生活狀態：一要保持正常坐姿，即腰背挺直，雙肩後展，雙腳自然著地，眼睛平視電腦螢幕。二要避免勞累，工作每隔40～50分鐘就起身活動一下脖子，抬頭遠望，動作要輕柔緩慢。三要選擇合適的枕頭，軟硬適中，與肩同高，頸部能墊實且頭部略微後仰，不要懸空，比較提倡側臥睡眠。四要防寒防濕，女性夏天也不能貪涼，穿得太過暴露。如果座位距離空調近，給脖子搭個絲巾。頸椎不好的人，夏天不要用冷水沖涼。五要避免損傷，抬重物時蹲下來，保持腰背挺直，手臂儘量緊貼身體；蹲下、站起時，使用大腿肌肉，而非腰背。開車時，避免緊急刹車。六要積極鍛煉，尤其是鍛煉背肌。

第二道防線：保養

頸腰椎肌勞損亞健康，一般會有幾個信號：總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛；頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小；頭暈目眩、耳鳴、噁心、眼睛乾澀；失眠多夢、記憶力下降；手臂無力，反復落枕。此時，除了加強預防保健，還要及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

第三道防線：治療

當頸椎曲度病態變直或扭曲，椎體間隙受擠壓而變小，椎間盤受擠壓而膨出，椎體骨質增生，會刺激神經，誘發眩暈、頭痛、手臂麻木，甚至截癱。介入、封閉、手術治療可在一定程度上解決問題。現在，各種精准微創的外科技術，如內鏡微創、術中導航輔助人工頸椎間盤置換等，能很好地緩減症狀、改善神經功能。得了頸椎病不要諱疾忌醫，一定要積極治療。