老想吃這些東西 可能是身體的求救信號！

（原標題：嘴饞的真相：整天老想吃這些東西，可能是身體的求救信號！）

這些年來，我們也算是看過了不少食品製作的黑幕，比如5毛辣條和泡椒鳳爪，然而很多人仍舊拒絕不了它們的誘惑，一年半載總要吃上一兩次。就好像明知重辣重鹹，不利於身體健康，我們偶爾也會對這類食物有著強烈的欲望。

對於這種突如其來的飲食欲望，可以有兩種解釋：

1、只是嘴饞了，想吃還需要理由嗎？你且猶豫著，蓉兒先吃為敬。

2、過度渴求，可能是身體缺乏某種營養元素，亦或是某類病症的先兆。

如果你自幼飲食清淡，並且沒有發生地理環境的變化，而某一時間突然偏好與之相反的口味，或強烈渴求某種單一的飲食元素，這種不正常的欲望，確實可能是健康問題的信號。

1、嗜水——缺水，糖尿病

①缺水

當我們完成鍛煉，或者較長一段時間沒喝水的時候，就會對水產生明顯的渴望。這是正常的現象。但如果你明明一直在喝水，渴意和尿意持續襲來，就要小心是糖尿病找上門了。

②糖尿病

糖尿病是由於胰島功能減退、胰島素分泌減少而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合征。臨床上以高血糖為主要特點，典型病例可出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現，即“三多一少”症狀。有這些症狀，得去醫院檢查下血糖，及早預防。

2、嗜鹽——缺鈉，阿狄森氏病

①缺鹽（鈉）

事實上，這種可能性極其小。

首先，根據世界衛生組織2013年2月發佈的最新攝鹽標準，建議成人每天攝鹽量為5克。其中已經包括了生活中其他食品的“隱形鹽”，比如零食、醃製品等等。不怕缺鹽，就怕攝鹽過多，引起高血壓等問題。

當然，不排除真有這樣（缺鈉）的情況。缺鈉的可能性有兩種：

一是由於生病或者其他不得已原因，近期飲食非常清淡，攝入的鹽分不足；二是你進行了一場劇烈運動或是長時間的勞作，流失了大量水分和鹽分，急需補點鈉離子，來調節體液平衡。

如果真是這種情況，可以先不急著看醫生，適量增加鹽的攝入，觀察一陣子。但是好幾天還存在對鹽的“欲求”的話，就得跟醫生確認下真相了。

②阿狄森氏病

強烈地渴望鹽，可以指向阿狄森氏病。阿狄森氏病，一般指腎上腺皮質功能減退症。即原發性腎上腺功能不足，是腎上腺無法分泌足夠的皮質醇所引發的疾病。

祖國醫學認為，不同臟腑的疾病，可以產生偏食某種味道的食物。如肝病嗜酸，脾病嗜甜，肺病嗜辛辣，腎病嗜鹹。所以，特別偏重於食鹹味，就可能是腎上腺皮質功能減退導致。

如果你正在經歷此病的其他症狀，比如全身皮膚色素加深，肌肉無力，食欲不振，經常頭暈目弦等。八成是病了，得趕緊去看醫生，不然可能危及生命。

3、嗜冰——缺鐵

像現在這樣的炎炎夏日，整個人都恨不得撲進冰箱裡，想吃些冰涼消暑的食物，簡直不能太正常。但如果大冬天的也沒來由很想吃冰，或是無意識咀嚼飲料裡的冰塊，就有問題了。

這裡就不得不說下「食冰癖」了。它是異食癖的一種，是指強迫性吃冰和其他冷凍食物。常見於女性和孕婦，據美國疾控中心統計，大約有2%的成年男性和16%的16-19歲的女性有這種嗜好。

嗜冰確切的病因，目前醫學上還不太清楚，但若合併有頭暈、喘氣、心悸等症狀，就要留意是否為缺鐵性貧血所造成的異食症。

4、嗜黑巧克力——缺鎂或維生素B不足

①缺鎂

不是因為巧克力美味而強烈想吃它，可能是人體在表示：我們需要鎂。大約有80%的人被認為在他們的日常飲食中缺乏鎂。

其實富含鎂的食物不單黑巧克力，許多深色綠葉蔬菜以及堅果、魚、大豆和鱷梨也富含此元素，但我們通常不會渴望吃這些東西，因為它們缺乏糖和咖啡因。

《每日記錄》網站營養中心的營養學家肖娜·威爾金森表示，對付這種渴望最好的方式就是吃黑巧克力，一塊只含有145卡路里的黑巧克力，能提供給你一整天所需的鎂含量。

②維生素B不足

老想吃巧克力的另一種原因，可能是體內缺乏B族維生素的信號。B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，一旦缺乏，人容易感到疲勞、情緒低落。

而黑巧克力富含多酚抗氧化劑，食用能使大腦產生血清胺，幫助心情放鬆。此外，它還具有降低血壓、改善血液迴圈、提高心臟健康等作用。

5、嗜炸薯條——缺乏omega - 3

你渴望脂肪，可能意味著你的身體缺乏ω-3脂肪酸，這方面炸薯條肯定可以滿足你。不過，即便是真心地想要脂肪，也不建議通過多吃炸薯條來補充。像鮭魚、鱷梨、堅果、橄欖油等食物也富含omega - 3，我們完全可以在它們身上獲得健康的脂肪。

但如果你對炸薯條有失控的欲望，那一定要和醫生談談。因為愛吃炸薯條，這可不是什麼好現象。