想要補充能力 可選擇低脂牛奶

在大量的運動過後，身體上消耗了很多能量和營養，這時候就要及時補充營養，才不會讓身體垮下，那應該吃些什麼東西?我們一起來看看專家的建議!

運動後，儘快恢復體能、及時補充消耗的營養物質是“當務之急”，那麼究竟什麼飲料效果最好呢?美國梅奧診所的營養師為大家推薦了低脂牛奶。

“近期，多項研究將低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作為運動飲料，針對運動員的耐力和體力恢復能力進行研究。”營養師凱薩琳指出，運動者需要“燃料”，需要提供即時能量和儲備能量。人體的首選能量源是碳水化合物(糖)，它主要儲存在肌肉裡，增長和修復肌肉則需要蛋白質。

牛奶可同時提供碳水化合物(乳糖)和蛋白質(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。尤其在運動後喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好。

把牛奶當運動飲料的好處還不止於此。營養師尼爾森介紹，牛奶含多種電解質，如鈉、鉀等，這些成分能補充機體運動時從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素D等營養物質。

低脂牛奶的補充，對身體非常有説明，希望有需要的朋友可以多喝低脂牛奶!