也是醉了！三步急救對策幫你從宿醉中解救出來

為什麼會出現宿醉？

為什麼宿醉會發生呢？首先就讓我們來理清它的原因吧。雖然都是宿醉，但它的症狀也分很多種，想吐或食欲不振、疲倦、頭痛等每個人都不同。依照症狀原因也各有不同，但是基本上就是喝了超越自己身體分解代謝酒精的量所造成。最多的原因就是脫水症狀，因為酒精造成的利尿作用，使得失去的水分比起攝取到的水份還來的多。

針對各種宿醉症狀的處理方法

◎強烈的頭痛

這個症狀的發生，原因被認為是因為三磷酸腺苷 。三磷酸腺苷具有血管擴張作用，如果長時間持續的話，血管就會發炎進而造成頭痛。要讓擴張的血管收縮回去，最有效的方法就是喝含有咖啡因的咖啡等，同樣也有血管收縮作用的牛奶也很推薦。

◎食欲不振

主要的原因是脫水。想要治療脫水症最有效的就是喝運動飲料或味噌湯，對於水份補給和提供營養素也很有效果。

◎倦怠感

因為乙醛而引起的疲勞感。對乙醛非常有解毒效果的就是蜆類和芝麻，宿醉時就多多攝取吧！

◎想吐

原因應該是胃酸過多，從古時候開始在緩解暈船的民間療法當中，非常有效的生薑和小蘇打粉，將生薑磨碎後煮成生薑湯，小蘇打粉則是200ml水加入1～2小匙的標準來攝取即可。

聚餐時如何預防宿醉？

首先喝酒時，要儘量避免空腹狀態。空腹喝酒的話，血液中的酒精濃度容易達到頂端，濃度一旦漲高，隔天就容易有宿醉。另外多攝取脂肪多的食物，有助於預防宿醉，飲酒前吃一些堅果或攝取一湯匙的芝麻、橄欖油之類的，沙拉的醬料裡含有足夠的脂肪，也很有效果。

不想攝取脂肪的人，就喝綠茶吧。綠茶中富含的兒茶素，對於酒精等的吸收有阻礙的效果，對於預防宿醉也會很有效。

消解宿醉的食物有哪些？

◎蜂蜜

對於頭痛很有效，在喝酒前後或隔天裝一湯匙的蜂蜜直接吃就ok了。

◎葡萄柚

含有有助於分解酒精的果糖成份，對於解宿醉很有效哦！

◎蜆仔味噌湯

蜆仔富含對於肝臟有益的成份，而味噌則可以防止肝臟中的酒精變成脂肪堆積，同時攝取這兩樣，效果會倍增。其他像是蕃茄和柿子、酸梅幹??等，對於宿醉很有效的食物也有很多！