人有壞情緒會影響記憶力？如何讓記憶Up起來

為什麼情緒會影響記憶力？

情志活動可影響臟腑氣機，情志活動太過，超過機體調節的限度，會損傷臟腑功能。記憶屬“神志”的範疇，由心所主，與臟腑、氣血相關，臟腑氣血的異常可影響記憶的形成、再現和鞏固。因此，情志與記憶密切相關，不良情緒的刺激能造成各種記憶障礙。

想要保護大腦功能，就要保持心情舒暢，避免各種不良情緒。良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而回饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

消除負面情緒，讓記憶Up起來

心理暗示法

自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極的自我暗示使我們保持好心情、樂觀和自信心，從而調動人的內在因素，發揮主觀能動性。而消極的自我暗示會強化我們個性中的弱點，喚醒我們潛藏在心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等情緒，使我們的情緒更糟糕，頭腦更混亂。

注意力轉移法

當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到自己感興趣的事上去，如外出散步、看電影電視、讀書、打球、下棋、找朋友聊天、換環境等，有助於使我們心情平靜下來，頭腦恢復冷靜，並在活動中尋找到新的快樂。

適度宣洩法

適度宣洩則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。可以向至親好友傾訴自己認為的不平和委屈，一旦發洩完畢，心情也就隨之平靜下來；或是通過體育運動、勞動等方式來發洩；或是到空曠的山林原野，擬定一個假目標大聲叫駡，發洩心中怨氣。發洩後，精神疲勞可以得以緩解，使你感到身心輕鬆愉快，恢復大腦活力。

培養興趣法能增強記憶

去做一些自己平常感興趣的事，如：

經常旅遊的人，見聞廣博、心胸開闊，旅遊能為大腦充電，增強記憶力和創造力；

喜愛花草的人，恬靜淡雅、心思細密，花草的芳香氣息也有利於大腦的養護；

常常聽歌的人，熱情好客、朋友眾多，音樂可以鍛煉右側大腦半球的功能，讓大腦思維變得敏捷；

喜愛讀書的人，內涵豐富、見多識廣，閱讀可以訓練大腦，增強記憶力和思考能力。