如何利用生活習慣提高免疫力

我們生活中很多習以為常的習慣，都有可能在阻礙著我們的健康。改正這些錯誤的生活習慣，才能讓自已健康，而且我們要利用好的生活習慣來提高自己的免疫力。

一、這些生活中的壞習慣你都有麼？

1、牙刷放在浴室

大部分的人都會將牙刷直接放置在廁所，方便平時刷牙。但是，事實上，這樣做會讓牙刷暴露在糞便的顆粒中，感染細菌和病毒。

2、利用早餐減肥

早餐並不能説明減肥，雖然根據研究，早餐會影響代謝和食欲，但並不能真正幫助減去重量。避免進食太快，這樣會導致食用更多食物，增加肥胖。

3、快速洗手沖掉

大約只有5%的人知道如何正確的洗手。大部分的人都是手沾肥皂，搓揉後即沖掉，但事實上，正確的洗手應該要使用水和肥皂，大力搓揉雙手20秒。

4、想喝水就喝水

大部分的人都不知道喝水的正確時機。飯前30分鐘飲用一杯水可以提高消化系統的功能，淋浴前喝一杯水可以幫助降低血壓。

5、毛巾擦乾身體

應該沒有人洗澡後不會使用毛巾擦乾身體，但事實上，使用毛巾擦乾會導致乾燥皮膚惡化，並且加重皮膚問題。正確的使用方式應該是拍幹身體。

6、錯誤睡眠方式

絕大部分的人可能都沒有使用正確的方式來睡覺，因為妳的手機可能在床邊，睡前還喜歡滑手機、看電視。這些都會影響睡眠品質。

7、太常清洗頭髮

妳經常清洗妳的頭髮嗎？太常洗頭會洗去頭髮必要的油脂，反而造成頭髮油膩。此外，熱水浴洗太久也會移除過多有益的細菌，導致皮膚乾燥。

8、花生醬正著放

大部分的家庭都會有花生醬，這也是很多兒童喜愛的食物之一。但如果妳正著放置會導致花生醬油水分離，最好的方式是倒著放，油會均衡分佈，並且入味。

二、如何利用生活習慣提高免疫力？

1、擁有充足睡眠

睡眠不足除了會影響白天的精神和專注力之外，還會造成很多的健康問題，像是經期不順、肝指數過高引起肝病等。

2、避免抽煙喝酒

抽菸和喝酒是眾所皆知會影響健康的壞習慣，像是引起癌症或是肝病，因此最好可以立即戒除菸癮和酒癮。

3、偶而曬曬太陽

很多婦女都怕曬黑，因此使用很多的防曬用品，並減少曝曬在陽光下的機會。但是，曬太陽可以幫助維生素D的生成，對健康是有益處的。

4、多飲用白開水

現在很多人都喜歡喝手搖飲料，或是便利商店販售的含糖飲料，但這些都含有過多的糖分，容易造成肥胖影響健康。最好的飲料還是白開水。