女人吃榛子的好處 榛子的營養價值

此前為大家介紹了女人吃松子的好處，想必大家對松子這種堅果有了更多的瞭解。今天將為大家介紹另一種堅果——榛子。在在日常生活中，榛子是男女老少都非常喜歡吃的食物，而且很多人都認為多吃榛子對於人的身體健康有好處，這是正確的觀點。那麼女人吃榛子有什麼好處呢？榛子的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女人吃榛子的好處

1、潤澤肌膚

它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效。

2、預防便秘

榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。

3、抗癌

榛子裡包含著抗癌化學成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延長病人的生命期。

4、預防心血管疾病

榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。

5、增強體質

榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用。

6、明目健腦

增強記憶榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康，促進消化系統功能，增進食欲，提高記憶，防止衰老。精彩推薦：女人吃開心果的好處 開心果的營養價值

榛子的營養價值

1、榛子有天然香氣，還包含著抗癌化學成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分。

2、果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富。

3、榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃。榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。

4、每百克榛子果仁含鈣316毫克，是杏仁的3倍、核桃的4倍；含磷556毫克，高於其他堅果；含鐵8.6毫克，是其他堅果的1~3倍。

5、每100克幹品榛子中含有水分7.3克，蛋白質22克，脂肪44.8克，粗纖維9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡蘿蔔素50微克，核黃素0.15毫克，鈣104毫克，鉀244.毫克，鈉4.7毫克，鎂420毫克，鐵6.4毫克，錳12.94毫克，鋅5.83毫克，銅3.03毫克，磷422毫克，硒0.78微克，尼克酸2.9毫克。

以上為大家介紹了女人吃榛子的好處以及榛子的營養價值，想必大家對榛子這種堅果有了更多的瞭解。此外，小編提醒大家，榛子雖營養豐富，但是凡事過猶不及，所以大家吃榛子的時候要適量，同時因為榛子含有豐富的油脂，所以膽功能嚴重不良者應慎食。精彩推薦：女人吃芋頭的好處 芋頭的營養價值