身體有毒素如何排毒 6招助女性排毒

人每天要攝入那麼的食物，自然會有一些食物殘渣存留在體內，長期堆積則變成了毒素。身體內有了毒素，就會表現在身體上，比如出現色斑、肥胖等症狀。這對愛美的女性來說，是不能忍受的。因此，及時將身體裡的毒素排出，才能讓身體健康。那麼女性身體有毒素如何排毒呢？吃什麼食物能排毒呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

身體有毒素如何排毒？

1、肝臟排毒

肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果、荔枝等來幫助肝臟排毒。

2、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它能過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液將之排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

3、早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

4、潤腸排毒

魔芋、黑木耳、海帶、豬血、菠菜、蘋果、草莓等眾多食物都能幫助消化系統排毒。但是，纖維食物在排毒的同時，容易排出體內的營養素，因此要注意成長期的小孩或病體初愈的人不宜多吃。

5、皮膚排毒(出汗帶出廢物)

正常人24小時內不知不覺就會蒸發掉約600~700毫升的汗液，這其中99%的成分主要是水，還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產物。伴隨著出汗，也帶走了不少身體裡的毒素。

6、快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液迴圈，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

吃什麼食物能排毒？

1、草莓

草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。

2、火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。

3、蘋果

我們日常生活中吃的蘋果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利於腸胃蠕動，對人體排毒有一定的作用哦。

4、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中，是排毒很好的選擇哦。

5、芹菜

芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病。

6、山楂

山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。

7、蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。其所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。

8、綠豆

綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。

9、黑木耳

黑木耳是非常好的清腸排毒食物，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。