健康腳知道 五腳相是疾病先兆請拿好護腳秘笈

這5種“腳相”隱藏全身疾病

大腳趾突然變“胖”：警惕痛風

如果這種症狀突然發作，一段時間後又好轉，很可能是痛風。若老人出現此症狀，並伴有腳趾外翻，並且症狀持續，則可能是拇外翻。

趾甲發黃：當心真菌感染

真菌感染引起的甲癬可能出現大腳趾甲厚重、發黃，並可波及全部的腳趾甲甚至手指甲，發出難聞的氣味，顏色變深。糖尿病患者、循環系統障礙者和免疫功能低下者容易感染此病。

腳發麻：查查血糖

除了過度行走、骨質減少、營養不良、維生素D缺失等會導致腳痛，它還可能是2型糖尿病的表現。其中，疼痛多為燒灼痛，麻木感好像穿著襪子的感覺，最好及時前往內分泌科查明病因。

腳底發冷：查甲狀腺

一般來說，女性的基礎體溫略低於男性，肢體末端也會常覺發冷。許多下肢血管病變和神經病變也會導致腳發冷。此外，甲狀腺是調節新陳代謝和體溫的器官，出現甲狀腺功能減低時會導致肢體末端感覺冷。40歲以上女性若有長期腳冷現象，可能是甲狀腺功能不足所致，需及時就醫。

腳跟疼：可能是足踝病

足踝疾病既有先天發育問題，比如高弓足、扁平足、拇外翻等，也有慢性勞損引起的症狀，以足跟痛和足底筋膜炎最為常見。可以說，90%以上的中老年人和很多年輕人都有這兩種足部問題，年輕人出現足跟痛的情況也越來越多。足跟痛多由骨刺、運動勞損等造成，也與常穿薄底鞋、高跟鞋、松糕鞋、雪地靴等有關。

腳部養生如何實施？

1、腳部保暖防胃痛

中醫認為“寒從足下生，病從寒中來”。雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。血液迴圈差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症，這就是“養樹護根，養人護腳”的道理所在。

建議注意腳部保暖，避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。即便是夏天，老年人也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。

2、穿對鞋子護脊椎

不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形，從而對人體的內臟功能產生刺激。比如大拇指因穿鞋不當受擠壓，可能會影響人體的頭部功能；大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。建議平時多穿柔軟、舒適、透氣性好的運動鞋、軟底鞋，或者在辦公室備一雙軟底拖鞋。

女性平時應選擇不同高度的高跟鞋，以免腳踝同一處經常受到擠壓；最好選擇鞋頭較寬和後跟高度不超過5釐米的高跟鞋，以免大腳趾夾在狹小的空間裡出現拇外翻(大腳趾根部形成的骨骼凸起)。

3、調整姿勢緩解足踝問題

“低頭族”每工作45分鐘就要站起來休息10分鐘，伸個懶腰，做做頸部被動後仰，都能緩解因姿勢不良導致的足踝問題，如：雙手抱頭，頭部後仰的同時手往前用力，保持幾秒鐘，10個一組，每天5組。良好的坐姿是坐在椅子的1/3處，挺胸，腰背肌用力。

此外，調整身體姿態也能保護足踝。推薦採用“貼牆站訓練”：頭部、臀部、腳後跟3點貼牆(能做到肩胛骨5點貼牆更好)，眼睛平視前方，肩膀和手臂放鬆，對著鏡子看肩膀是否水準。

每天從幾分鐘開始練習，逐漸增加至20~30分鐘，有條件時早晚各一次，堅持做下去，讓大腦找回正確的“平衡姿勢”。最好光腳站，也可以穿低跟平底鞋或者厚襪子。