8大惡習讓健康的小船說翻就翻 2種方式拯救身體

不健康的生活方式有哪些？

1、嚴重缺乏鍛煉

因為工作焦頭爛額，根本就沒有時間進行鍛煉，這樣嚴重缺乏鍛煉很容易就給身體帶來不好的影響，日夜把時間貢獻給工作在辦公室的白領，對於他們來說，體育鍛煉的時間是奢侈的。時間和體力有限使得現在越來越多的辦公族缺乏鍛煉，在某個調查中顯示，只有20%左右的人是每週有固定的鍛煉時間，而高達68%的人平時的生活是基本不鍛煉的。這就很容易引起抵抗力低下甚至其他疾病的可能。

2、三餐並兩餐

有的時候因為工作比較忙，沒有時間吃飯，所以講原本的三餐變成兩餐，這樣對身體也有很大的傷害，工作的快節奏和壓力，使得許多辦公族在上班時間都爭分奪秒，吃早餐已經不再是所有辦公室白領每日在工作開始前都會完成的一個好習慣。不吃早餐或者胡亂塞幾口進去是普遍的現象，而原本應該定時的三餐，有時候也可以因為忙碌的工作而只能並作兩餐一餐，十分不健康。

3、休息不夠睡眠不足

熬夜是現在人們非常常見的現象，熬夜對人體的傷害是非常大的，專家認為成人每天的科學睡眠應該保持8小時的睡眠時間，但是現實是許多的白領因為這樣那樣的緣故而經常睡眠不足。

4、用電腦時間過長

現在上班的大多都是對著電腦，而長時間的依賴電腦也會給身體帶來比較大的影響，辦公室人群每天使用電腦的平均時間都在7小時左右，有些白領晚上回家的時候依舊對著電腦上網，長時間的依賴使用電腦，除了會有輻射對身體不好，還會引發一系列如腰椎、頸椎、眼疾、腸胃、精神等電腦族疾病。

5、長時間處在空調環境中

夏季的時候天氣比較熱，我們天天都處在空調的環境當中，這樣容易影響自身的機體調節，在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。

6、缺乏主動體檢

不論工作再怎麼忙，定期的體檢是非常重要的，定期體檢可以幫助我們揪出潛在的健康威脅，如今很多白領朋友對“體檢”有著恐懼症，總是不願意面對公司提供的體檢“福利”。這就是上班族們的“體檢恐懼症”。長期生活在不良飲食，作息習慣下，越來越多的白領們出現亞健康症狀，倘若還不及時體檢找出身體中存在的隱患，到時候一旦病情嚴重後悔都來不及。

7、有病不求醫

有些人在生病之後都是自己解決，但是也有一些人因為盲目的用藥或者不正確的用藥導致疾病更加嚴重，調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

8、與家人缺少交流

多多的和家人溝通和交流，能夠減少我們的壓力，可以讓我們更加健康的生活。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

改變不良生活習慣的兩大方式

方法一：保持良好的生活習慣。

經常熬夜、久坐不動、飲食不規律的年輕人容易出現正氣不足、陰虛、胃腸積熱等健康問題，這時候就應該在飲食、起居、運動、情志上下功夫：

飲食：多菜少肉七分飽；

起居：20分鐘午休，晚上23點前睡覺；

運動：每天行走一萬步；

情志：正面思維。

方法二：順應自然規律，合理調養。

養生就是根據生命的發展規律，利用科學的方法，貫穿於日常生活的細節，進行持之以恆、全方面的調養，而達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的。

養生要順應自然規律，如春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，再加上選擇適合自己的中草藥健康食品，扶正氣，提高人體免疫力，讓身體保持最佳狀態。青年時期如果能保持健康狀態，那麼就能為中年事業的輝煌、老年生活的幸福奠定良好的基礎。